때로는 인생이 파티와 축제의 끝없는 흐름이 될 수 있습니다. 쿠지 척추 지압사인 Michael Cohen 박사는 파티를 즐기는 사람들과 일반적으로 관련된 일부 건강 위험을 최소화하는 데 도움이 되는 팁 목록을 제공합니다 여성전용마사지.
1. 물로 수분을 공급하세요
알코올의 탈수 효과를 방지하려면 물로 수분을 유지하는 것이 중요합니다. “외출하기 전에 물 몇 잔을 마시고 밤새도록 두 시간마다 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 다음날 기분이 훨씬 나아질 것입니다.” Chirosports Coogee의 Cohen은 말합니다.
2. 하이힐을 조심하세요
하이힐은 허리를 밀어내는 부자연스러운 각도 때문에 또 다른 “건강 위험”입니다. 천골 기저각은 기본적으로 천골 상단을 따라 그은 선과 지면과 평행하게 그은 선 사이의 각도입니다. 정상적인 측정은 36도에서 42도 사이입니다. 2003년에 발표된 기사에서 Tim Maggs에 따르면, “각도가 이 범위를 벗어나면 지지 관절과 조직의 효율성이 비례적으로 떨어지고 부상 및 삶의 퇴행 가능성과 관련하여 개인의 취약성이 증가합니다. 엑스레이에서 비정상적인 천골 기저 각도가 발견되면 일반적으로 일부 허리 증상이 동반됩니다.”
“일반적으로 환자들은 하이힐을 피하는 것이 좋습니다.” Cohen은 “그러나 때때로 패션이 지배적이기 때문에 나는 척추와 골반 부위에 하이힐이 가하는 추가 부하에 대처할 수 있도록 허리 부위의 근육과 신경 흐름의 완전성을 보장하는 것이 중요하다고 설명합니다”라고 말합니다. “이는 특히 국소 연조직에 가해지는 비정상적인 힘에 대응하기 위한 코어 강화 운동과 스트레칭을 통해 달성될 수 있습니다.”
3. 새롭게 찾은 자신감을 조심하세요
Cohen은 “파티 모드에 있을 때 평소보다 더 무적이라고 생각하는 사람들로 인해 매년 얼마나 많은 부상을 입는지 보고 놀랐습니다.”라고 말합니다. “댄스 플로어에서 정상적인 동작 범위를 넘어서 몇 시간 동안 몸을 비틀면서 허리 통증을 호소하는 부모의 수는 말할 것도 없습니다.” 일년 내내 책상에 앉아 있는 것이 일상적인 일이 아닌 활동을 시도할 때 발생할 수 있는 제약을 인식하고 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 정상적인 동작 범위에 속하지 않는 수동 작업을 시도할 때 근육을 완화하고 관리하기 위해 부드러운 스트레칭을 권장합니다. 많은 사람들처럼 잠겨 있다고 느낄 수 없는 아탈구 또는 관절 잠김이 있는 경우, 간단한 움직임만으로 관절을 자극하고 심각한 통증을 유발할 수 있습니다. 이를 피하는 또 다른 방법은 단순히 잘못된 방향으로 움직이면 자극, 염증 및 무서운 관절통이 발생할 수 있기 전에 정기적으로 검진을 받는 것입니다. 추락, 충돌 또는 사고가 발생한 경우; 확인을 받으십시오. 얼마나 많은 성인들이 낙상이 발생했을 때 치료를 받지 않은 채 문제를 겪고 있는지는 믿을 수 없을 정도입니다.
4. 최소한 건강에 좋은 음식을 섭취하도록 조치를 취하세요.
설탕, 인공 색소 및 향료, 파티 음식에 대한 지나친 방종은 허리둘레를 바꾸는 것 이상의 효과를 가져올 수 있습니다. 첫째, 혈당의 변동은 신경계에 영향을 미치고 두통과 과민성을 유발할 수 있습니다. 그러한 음식을 먹고 술을 마시는 것과 결합하면 비참한 회복을 초래할 수 있습니다.
연쇄 파티를 즐기는 사람이라면 자신이 무엇을 섭취하고 있는지 파악하고 설탕, 인공 색소, 영양 부족/고칼로리 옵션과 신선한 생활 식품 및 좋은 단백질 공급원의 균형을 맞추는 조치를 취해야 합니다.
5. 항상 전원을 켜두세요
겉보기에 논스톱으로 상대방 활동과 관련된 건강 위험을 최소화하는 것은 정말 쉽습니다. 그것은 단지 당신의 몸을 존중하는 문제입니다. “저는 거의 20년 동안 진료를 해왔고 경험상 시간이 지남에 따라 우리가 보는 새로운 환자 중 많은 수가 좀 더 예방 또는 유지 관리를 통해 피할 수 있었던 외상의 결과입니다.” “우리 대부분이 치아와 자동차를 관리하는 것처럼 정기적으로 검진을 받는 고객에게는 염증 및 통증과 관련된 급성 치료가 거의 필요하지 않습니다.” 마이클이 말합니다.
카이로프랙틱 치료는 신경계의 간섭을 다루며 아탈구 또는 움직이지 않는 관절이 부드럽게 움직일 때 효과는 신체의 전원을 켜는 것과 유사합니다. 정기적인 카이로프랙틱 치료를 통해 움직임의 용이성, 정신의 명료함, 에너지 모두를 더욱 향상시킬 수 있습니다.
