직장에서 긴 하루를 보낸 후 집에 도착하면 가장 먼저 떠오르는 것은 음식일 가능성이 가장 높고, 마지막으로 생각나는 것은 음식을 만드는 것입니다. 당신과 같은 위치에 있는 다른 많은 사람들과 마찬가지로, 밖으로 나가서 지역 정크푸드 판매점에서 테이크아웃 음식을 사가는 것이 더 쉽고 빠르다고 종종 생각됩니다. 그리고 30분도 채 안 되어 R50 이상이면 식사를 할 수 있습니다! 성공… 일종의 건대 술집 .
테이크아웃의 편리함은 부정할 수 없지만, 테이크아웃이 특별히 좋은 것은 아닙니다. 건강상으로든 금전적으로든. 사실, 아주 적은 가격으로 똑같은 식사를 만들 수 있다는 것입니다. 더 좋은 점은 집에 돌아가는 데 걸리는 시간과 동일한 시간 내에 더욱 건강하고 맛있는 식사를 만들 수 있다는 것입니다.
허리둘레와 지갑에 도움이 되도록 간단하고 맛있으며 30분 이내에 실행할 수 있는 세 가지 요리법을 살펴보겠습니다. 모두 하나의 공통 성분인 계란을 사용합니다.
시금치와 햄 구운 계란
필요할 것이예요:
올리브유
큰 계란 2-3개
소금과 후추
어린 시금치 20그램
익힌 햄 75그램
해야 할 일:
오븐을 220°C로 예열하세요. 작은 베이킹 접시에 올리브 오일을 살짝 바릅니다.
어린 시금치와 햄을 잘게 썬 다음 베이킹 접시에 넣으세요.
시금치와 햄 위에 계란을 깨뜨린 후 소금, 후추 또는 좋아