설탕과 고기가 들어간 음식을 피하면서 식물성 식품을 섭취하면 하루 종일 활동적이고 상쾌한 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 게다가 식물성 단백질이 풍부한 음식은 높은 에너지 수준, 심혈관 질환 위험 감소, 균형 잡힌 혈당 수치, 체중 유지 등 신체에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 따라서 지금 비건 식단으로 전환하는 것을 생각하고 몇 분 만에 쉽게 준비할 수 있는 일일 아침 식사를 위한 식물성 레시피를 찾고 있다면 아래의 비건 레시피가 여러분에게 완벽할 것입니다. 이 레시피는 만들기 쉬울 뿐만 아니라 건강한 식단 일정을 유지하는 데 도움이 됩니다.
아침 식사 스킬렛 레시피
이 아침 식사는 밝고 아름다우며 양파, 버섯, 피망, 시금치, 감자 등 식물성 단백질 재료가 가득 들어 있고 건강에 좋은 허브도 완벽하게 들어 있습니다 메이드카페.
이 비건 레시피를 만들려면 프라이팬에 코코넛 오일을 녹이고 굵게 다진 감자를 한 겹으로 넣고 중불에서 2분간 익힌 다음 뒤집어서 다른 면을 만지지 않고 2분간 익힙니다. 그런 다음 가끔 저어주면서 2분간 더 익힙니다. 불을 약하게 줄이고 피망과 양파를 넣습니다. 그런 다음 모든 양념(소금, 후추, 이탈리안 양념)을 넣습니다. 마지막으로 시금치와 버섯을 넣고 조금 더 익힙니다. 메이플 시럽을 뿌리고 시금치가 시들 때까지 익힙니다. 원하는 경우 비건 치즈나 비건 베이컨을 얹습니다.
이 식물성 요리법은 만드는 데 시간이 좀 걸리지만 정말 맛있고 짭짤해서 점심이나 저녁으로 드실 수도 있습니다.
초코칩 바나나 팬케이크
귀리 밀기울은 아침 식사에 완벽한 간편하고 빠른 레시피이므로 자주 준비할 수 있습니다. 글쎄요, 잘 익은 바나나나 익은 바나나 반 개, 비유제품 우유, 초콜릿 칩을 더해 매우 맛있는 팬케이크를 만들어 일반 귀리 밀기울에 맛있는 변화를 줄 수 있습니다. 메이플 시럽과 초콜릿 칩, 견과류, 과일, 말린 과일을 토핑하세요. 이 초콜릿과 바나나 팬케이크는 아이들을 위한 완벽한 비건 레시피입니다.
뮤즐리 아침 식사
뮤즐리 아침 식사 그릇은 균형 잡힌 영양을 제공하는 건강한 아침 식사입니다. 이것은 빠른 레시피이며 이 비건 레시피의 가장 좋은 점은 다양한 과일과 베리, 다양한 비건 요거트를 추가하여 더욱 창의적으로 만들 수 있다는 것입니다. 1분 만에 이 아침 식사 레시피를 만들려면 그릇에 유제품이 없는 요거트 ½컵을 넣고 무가당 글루텐이 없는 뮤즐리 ¼컵을 넣고 얇게 썬 바나나, 견과류, 베리를 얹은 다음 메이플 시럽을 가볍게 뿌립니다.
달콤한 퀴노아 죽
비건 식단에서 일반적인 아침 식사에 질렸다면 새로운 것을 시도해 보세요. 시간을 내어 달콤한 퀴노아 죽을 만들어 보세요. 이것은 매우 맛있고 식욕을 돋우는 비건 레시피로, 완전한 식물성 단백질을 제공합니다. 베리, 구운 견과류, 아몬드 또는 꿀이나 메이플 시럽을 살짝 뿌려 장식할 수도 있습니다.
치아를 넣은 쿠키 반죽 오버나잇 오트밀
매일 아침 아침 식사를 준비하는 것은 때때로 정말 두려운 일입니다. 아침 일과를 편하게 하려면 이 아침 식사 레시피가 최고입니다. 레시피를 준비하려면 오트밀, 치아씨드, 바닐라 추출물을 아몬드 밀크에 밤새 담가두고, 아침에 식사 전에 캐슈 버터, 과일과 견과류와 같은 원하는 달콤한 토핑, 다크 초콜릿 칩을 넣습니다. 그런 다음 약간의 메이플 시럽을 뿌립니다.
아침에 식물성 단백질 과 섬유질이 풍부한 아침 식사 를 조합하면 신진대사, 뇌 건강, 기분과 집중력 향상, 인슐린 수치 감소, 혈액 순환 유지에 큰 중요성을 갖습니다. 이 식물성 음식 아침 식사는 우리 몸에 활력을 불어넣고 하루 종일 덜 먹고 싶어하는 데 도움이 됩니다. 따라서 체중을 유지하려고 한다면 비건 식단을 따르고 이 식물성 음식 아침 식사를 추가하여 몸에 에너지를 공급할 수 있습니다.