마지막으로 발목을 삐었던 때는 언제였습니까? 정형외과에 가보셨나요? 아니면 즉각적인 완화를 위해 진통 캡슐과 크레이프 붕대를 선택하셨나요? 진통 캡슐이 통증을 감소시켰을 수도 있고, 붕대가 부기를 가라앉히는 데 도움이 되었을 수도 있지만, 내부에서 완전히 치유되었다는 보장은 어디에 있습니까? 우리 중 많은 사람들은 이러한 솔루션이 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 완전히 잊어버리고 빠르고 쉬운 해결 솔루션을 선택합니다. 발목을 삐거나 인대가 찢어지기 위해 운동선수나 스포츠인이 될 필요는 없습니다. 하이힐을 신고 있다가 비틀거리며 넘어지면서 인대가 찢어지는 일이 발생할 수도 있다. 근육의 퇴색과 인대 파열은 종종 족저근막염과 관련이 있습니다. 평민의 말로 발뒤꿈치 통증을 이야기하고 있습니다. 아침에 일어나 첫발을 내딛는 순간, 날카로운 칼날이 발에 찔리는 듯한 통증을 느낀다면 족저근막염을 앓고 있다는 뜻이다. 그리고 당신은 이것을 치료해야 합니다. 그렇지 않으면 장래에 당신의 상태가 악화되고 당신도 절뚝거리게 될 것입니다 불당동 내과.
언제든지 시도할 수 있는 몇 가지 일반적인 가정 요법이 있습니다. 우리는 여기서 더 쉬운 것들에 대해 논의했습니다. 우선 얼음주머니를 발뒤꿈치와 아치 아래에 놓아두세요. 이것은 염증을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 뜨거운 물과 찬물 목욕을 번갈아 가셔도 됩니다. 필요한 것은 두 개의 텀블러입니다. 하나는 뜨거운 물이고 다른 하나는 찬 물을 채워야 합니다. 이제 뜨거운 물에 발을 담그고 바로 찬물에 발을 담가보세요. 원하는 결과를 얻으려면 이 과정을 10~15분 동안 반복하세요.
이것을 원하지 않는다면, 최고급 진통제 캡슐을 선택하십시오. 이는 즉각적인 완화를 제공하지만 효과는 단기적입니다. 언젠가는 통증이 다시 나타날 것입니다.
발의 아치를 잘 받쳐주는 적절한 밑창이 있는 편안한 신발을 착용하세요. 발 뒤꿈치를 신는 것은 발의 앞부분과 뒷부분에 불필요한 압력을 가하므로 피하십시오. 편안한 걷기를 위해 아파트나 운동화로 이동하세요.
빠르게 걷기나 수영과 같은 가벼운 운동을 선택해야 합니다. 뛰거나 달리거나 조깅하는 것은 발뒤꿈치에 압력을 가해 인대가 더 찢어질 수 있으므로 피하십시오. 오랫동안 가만히 앉아 있다가 일어나서 걸을 경우 극심한 통증을 느끼므로 장시간 앉아 있는 것을 피하세요. 대신 하루 종일 다양한 유형의 신체 활동을 선택하십시오.
6개월 이상 가정요법을 시도해도 통증이 지속된다면, 가까운 병원을 방문하여 철저한 검진을 받는 것이 필요합니다. 의사가 제안한 모든 검진과 엑스레이를 선택하세요. 의사가 다음 치료 과정을 제안할 수 있도록 보고서와 결과를 의사에게 보여주십시오. 그가 수술을 제안한다면 당신은 이 질병을 완전히 없앨 수 있도록 수술을 받아야 합니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 오늘 의사와 상담하고 최대한 빨리 검사를 받으세요. 이런 끊임없는 고통으로 정상적인 삶을 살아갈 수는 없습니다. 빨리 제거할수록 좋습니다. 이거 어떻게 생각해?