이 기사에서는 보디빌딩 다이어트가 선택할 수 있는 옵션이 많지 않아 지루하다는 통념을 깨뜨릴 것입니다. 지방을 줄이고 체중을 감량하기 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 안다면 보디빌딩 다이어트는 매우 재미있을 수 있습니다.
보디빌딩 다이어트에 들어가는 음식
보디빌딩 감량 다이어트에 어떤 음식을 포함할지 시작하기 전에 하루에 약 6끼의 식사를 포함해야 하며, 목표로 하는 칼로리 섭취량이 얼마나 낮은지에 따라 각 식사의 양을 적절하게 조정해야 합니다.
-보디빌딩 커팅 다이어트 – 첫 번째 음식:
목록의 첫 번째 음식은 닭고기입니다. 체중 감량을 위해 많은 사람들이 닭고기를 사용합니다. 그 이유는 닭고기는 단백질이 풍부하지만 동시에 칼로리가 낮기 때문입니다. 그리고 그것은 단지 맛있는 맛이 나게 됩니다.
-보디빌딩 절단 다이어트 – 두 번째 음식:
생선은 또 다른 훌륭한 단백질 공급원이며 건강한 지방도 풍부합니다. 지방을 줄이려면 식단에 건강한 지방이 필요합니다. 특히 연어는 많은 보디빌더들이 지방을 절단할 때 사용합니다.
-보디빌딩 커팅 다이어트 – 세 번째 음식:
일반 탄수화물을 야채로 바꾸세요. 우선, 야채는 건강상의 이점이 많지만 칼로리도 매우 낮습니다. 그래서 실제로 많이 먹으면 포만감도 느껴지고, 즐기면서 살도 빠지는 느낌을 받을 수 있습니다.
-보디빌딩 커팅 다이어트 – 4번째 음식:
계란은 또한 좋은 단백질 공급원이며 생선과 마찬가지로 우리가 식단에 포함하는 건강한 지방을 많이 함유하고 있습니다.
-보디빌딩 커팅 다이어트 – 5번째 음식:
물을 많이 마시세요. 물은 몸에 건강할 뿐만 아니라(몸은 약 60%의 물로 구성되어 있음) 에너지를 공급할 뿐만 아니라 덜 먹고 싶게 만듭니다.
-보디빌딩 커팅 다이어트 – 여섯 번째 음식:
식단에 아몬드와 같은 견과류를 포함하세요. 견과류의 좋은 점은 단백질과 지방이 많이 함유되어 있다는 것입니다. 하지만 칼로리도 높기 때문에 너무 많이 먹지는 마세요.
보디빌딩 커팅 다이어트 – 팁
올바른 음식을 섭취하는 것 외에도 유산소 운동도 포함해야 합니다. 그것은 내면의 건강에도 좋으며, 칼로리를 많이 소모하고 몸매를 가꾸어 줍니다.
음식 타이밍도 중요합니다. 하루 중 일찍 탄수화물을 섭취하고 시간이 지나면서 양을 줄이세요. 움직이지 않을 때 신체가 탄수화물을 처리하는 데 어려움을 겪게 되므로 잠들기 전에는 탄수화물 섭취를 피해야 합니다.