체중 감량을 위해 엉덩이를 터뜨릴 필요는 없습니다. 운동 없이 살을 빼는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 매 식사 전에 허브차 한 잔이나 물 한 컵을 마실 수 있습니다. 배고픔으로 해석되는 것이 사실은 갈증일 수도 있습니다. 차이점을 구별하기 어려울 수도 있습니다. 물 한 잔을 마시고 몇 분 정도 기다리면 식사를 시작하기 전에 정말 배가 고픈지 확인하는 데 도움이 됩니다. 물은 기본적으로 위장에 어느 정도 공간을 차지하므로 음식을 적게 먹어도 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 식사 전에 물 한 잔을 다 마시지 않는다면, 식사 중간에 한 모금씩 마셔보세요. 물 대신 설탕이 첨가된 음료를 마시고 싶다면 자신을 속이세요. 물에 약간의 레몬 조각을 넣어 맛을 더해보세요 성신여대헬스장.
당신이 먹는 칼로리의 수도 계산하십시오. 체중 감량을 위해 다이어트를 한다면 간단한 계산으로 귀결됩니다. 섭취하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모하면 됩니다. 당신은 당신이 먹고 있는 음식의 칼로리 수를 계산해야 하며, 매일이 끝날 때 그 칼로리를 더해야 합니다. 또는 음식 추적 앱을 다운로드하면 매 식사가 끝난 후 무엇을 먹었는지 입력할 수 있습니다. 자신의 기초대사량을 알아야 합니다. 운동을 많이 하지 않더라도, 살아있는 것만으로도 매일 칼로리를 소모하게 됩니다. 당신이 가지고 있는 흔들림 공간의 양을 아는 것은 그에 따라 식단을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 매주 약 1파운드를 감량하도록 노력해야 합니다. 이는 체중 감량을 위한 안전한 속도이며 체중을 유지하기 위해 굶도록 강요해서는 안 됩니다. 1파운드는 약 3,500칼로리이며, 이는 매주 매일 500칼로리의 적자를 겪어야 함을 의미합니다.
단지 건강한 식사를 많이 먹고 하루 종일 활동적으로 지내는 것만으로도 신진대사를 높이면 운동을 많이 하거나 전혀 운동을 하지 않아도 된다는 것을 알게 될 것입니다. 운동을 조금만 할 수도 있고 전혀 하지 않을 수도 있다는 것은 놀랍도록 자유로운 느낌입니다. 핵심은 신진대사 촉진이다. 많은 젊은 사람들은 기초대사량이 높기 때문에 체중을 늘리기가 매우 어렵습니다. 아무도 체육관의 노예가 되어 항상 운동하고 싶어하지 않습니다. 그렇기 때문에 유행하는 다이어트와 극단적인 체중 감량 프로그램을 모두 잊어버리고 자신의 몸에 맞는 일을 하는 것이 매우 합리적입니다. 몸에 최선을 다한다면 체육관에서 엉덩이를 터뜨릴 필요가 없습니다. 이 방법을 시도하면 즉시 체중이 많이 감량된다는 것을 알게 될 것입니다.