체중 감량에 대해 당신이 몰랐던 11가지

광고 당신은 아마도 지방을 태우고 체중을 감량하는 것에 대해 강한 믿음을 가지고 있을 것입니다. 당신은 아마도 애완동물 다이어트 계획도 가지고 있을 것입니다. 그러나 많은 사람들이 체중 감량에 도움이 된다고 생각했지만 그렇지 않은 것들이 있습니다. 또한, 체중 감량에 좋지 않다고 여겨지는 특정 것들이 있지만 실제로는 체중 감량과 지방 연소에 도움이 됩니다. 따라서 나는 체중 감량에 관해 당신이 몰랐던 11가지 사실을 이 글에 정리했습니다 고잔동피티.

체중 감량에 관해 당신이 몰랐던 11가지 사실 1 – 과일은 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있습니다

모든 과일에는 포도당이 포함되어 있으므로 과일을 너무 많이 먹으면 포도당 수치가 높아질 수 있고 혈당 부하(GL)가 높은 과일을 너무 많이 먹으면 이상적인 포도당 양보다 높아질 수 있습니다. 이상적으로는 식이섬유가 많고 GL이 낮은 과일만 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 다음에 체중 감량을 위해 과일 다이어트를 생각하고 있다면 섭취하려는 과일의 GL을 확인하세요. GL은 혈당 지수(GI)를 통해 직접 계산되며, 100을 일반적인 섭취량에 포함된 탄수화물의 그램 수로 곱합니다.

GL이 낮은 과일에는 식이섬유가 가장 많은 과일 중 하나인 구아바가 포함됩니다. 고려할 수 있는 다른 과일로는 라임, 딸기, 살구, 자몽, 레몬, 천도복숭아, 오렌지, 배, 수박, 블루베리, 복숭아, 자두 등이 있으며 모두 GL이 5 이하입니다.

특이한 과일 중 하나는 수박입니다. GI는 72로 높지만 GL은 4에 불과합니다.

체중 감량에 대해 당신이 몰랐던 11가지 사실 2 – 기름과 지방을 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다

올바른 종류의 지방을 섭취하면 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선의 경우를 생각해 보십시오. 오메가-3 지방산이 다량 함유되어 있어 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시켜 지방 연소 능력을 높이는 것으로 나타났습니다.