이 삶을 즐기려면 좋은 소화, 적절한 신경 기능 및 정상적인 성장과 함께 건강을 유지하는 것이 필요합니다. 미네랄 및 보충제와 함께 비타민은 위의 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 비타민에는 지용성과 수용성의 두 가지 유형이 있습니다. A, D, E, K는 지용성 비타민으로 필요할 때까지 체내에 저장되고 과도하게 섭취하면 제거하기 어렵기 때문에 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. C와 B는 수용성 비타민으로 몸에서 신장을 통해 쉽게 빠져나오므로 과잉 섭취는 빠르게 배출됩니다 수용성비타민.
비타민의 이점
영양가: 비타민을 섭취하면 많은 이점이 있습니다. 몸에 필수 영양소를 공급하기 때문에 구루병, 괴혈병과 같은 영양 결핍으로 인한 질병을 비타민으로 예방할 수 있습니다. 신체의 치아와 뼈가 건강해지고 신체가 다양한 유형의 암과 심장병에 저항할 수 있습니다. 비타민 섭취는 알츠하이머병 예방과 체중 감량에도 도움이 됩니다.
신체는 건강과 적절한 성장을 위해 많은 종류의 비타민과 기타 보충제를 필요로 합니다. 원하는 양의 영양을 섭취하기 위해서는 올바른 유형과 충분한 양의 음식을 섭취하는 것이 필수적입니다. 불행히도 많은 사람들은 시간이 없거나 적절한 양의 음식을 섭취하는 것에 대해 심각하지 않습니다. 비타민 보충제의 섭취는 섭취한 음식에서 신체가 받을 수 없는 필수 영양소를 제공합니다. 또한 토양 고갈과 가공식품 섭취로 인해 신체가 균형 잡힌 식단을 섭취하더라도 필요한 비타민을 섭취하지 못하는 것으로 밝혀졌습니다.
항산화제: 비타민의 중요한 품질은 신체의 유해한 불순물을 제거하는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있기 때문에 산화를 방지한다는 것입니다. 또한 항산화제는 산화제에 의한 자유 라디칼 생성으로 인해 발생할 수 있는 세포 손상을 늦추거나 완전히 방지합니다. 올바른 유형의 비타민을 섭취하면 전반적인 건강이 개선되고 더 나은 수면 패턴을 가질 수 있습니다. 최고의 항산화제는 비타민 C와 비타민 E이지만 과일, 견과류 및 채소에서도 항산화제를 얻을 수 있습니다.
체중 감량: 비타민은 또한 체중 감량에 매우 유용합니다. 모두 항산화제인 레스베라트롤, 케르세틴 및 이소플라본의 조합은 지방 세포를 수축시키고 다이어트하는 사람들이 갈망하는 배고픔을 줄여줍니다. 이 조합은 또한 적절한 시간에 식사를 중단하도록 뇌에 신호를 보냅니다.
일부 비타민 결핍은 심각한 질병으로 이어질 수 있기 때문에 위험합니다. 한편, 비타민을 과도하게 섭취하는 것도 몸에 해롭다. 따라서 건강 전문가와 상의하여 올바른 종류와 양의 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.
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