많은 영양사와 피트니스 전문가들은 건강을 위해 특정 “단축된 식사”를 고수할 것을 권장합니다. 이는 필요하지만, 지속 가능한 방식은 아닙니다. 사람은 다양성 없이 오랫동안 같은 맛을 경험하는 것을 견딜 수 없습니다.
따라서 저희는 여러분의 미각을 만족시킬 수 있는 다양한 옵션을 제공하는 것이 필요하다고 생각합니다. 다양한 맛을 지닌 다양하고 건강한 음식은 여러분의 운동 노력을 더욱 감당할 수 있게 해 줄 것입니다.
견딜 수 있는 건강을 위한 건강식품 목록입니다.
목록의 첫 번째 항목은 감귤류입니다. 감귤류는 식단에 신맛을 더하는데, 신맛의 정도는 과일에 따라 다릅니다. 쓴맛이 강한 자몽(강한 맛을 선호한다면)부터 훨씬 달콤한 귤까지 다양한 종류의 음식을 선택할 수 있습니다. 따라서 신맛을 경험하는 정도를 조절할 수 있습니다!
감귤류 과일에는 비타민 C도 풍부합니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고 신체 스트레스를 해소하는 데 필수적인 성분입니다. 가능하면 많이 드세요!
두 번째는 다양한 견과류입니다. 견과류는 맛보다는 식감에 더 큰 영향을 미칩니다. 견과류를 먹었을 때 느껴지는 바삭함은 많은 사람들에게 편안함을 선사합니다. 원하는 견과류를 마음껏 드셔 보세요. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 어떤 종류든 좋습니다.
견과류는 몸에 좋은 지방인 오메가-3 지방산이 매우 풍부합니다. 오메가-3 지방산의 다른 공급원으로는 연어와 간유가 있는데, 이 두 가지는 꾸준히 섭취하기 어려울 수 있습니다.
세 번째는 향신료입니다. 향신료는 음식의 맛을 원하는 대로 조절하는 데 필수적입니다. 특히 조리하면 맛이 없어지는 음식(닭가슴살이나 흰쌀밥)에 적합합니다. 후추, 커민, 그리고 다양한 카레 향신료를 넣어 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 단 과일을 추천합니다. 설탕은 여기서 언급하지 않은 유일한 맛의 형태입니다. 단맛이 나는 과일은 섭취를 고려해 보세요. 사과나 포도처럼 당분이 많은 과일이 그 예입니다. 물론, 당분이 많은 과일을 섭취할 때는 항상 적당히 섭취해야 합니다.
건강한 음식 섭취에 대한 또 다른 생각.
건강한 삶을 위해서는 건강한 음식 섭취만으로는 부족합니다. 음식 섭취와 더불어 운동도 병행해야 합니다.
그 이유는 대부분의 사람들이 건강의 전부는 음식이라고 생각하기 때문입니다. 하지만 사실은 정반대입니다. 많은 사람들이 건강하고 튼튼하게 살려면 운동만 하면 된다고 생각합니다.
규칙적으로 운동과 건강한 음식을 섭취하는 것의 균형을 잘 맞춰야 합니다. 그렇게 하면 최적의 에너지 레벨을 유지하는 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있습니다!