신체 활동의 긍정적인 효과 몇 가지를 살펴보겠습니다! 신체 활동이 심리적 건강에 미치는 6가지 이점에 대한 목록은 다음과 같습니다 재회부적 가격.
1. 행복 호르몬 증가
운동은 신체가 엔돌핀이라는 기분 좋은 호르몬을 더 많이 생성하도록 돕습니다. 엔돌핀은 웃을 때 생성되는 물질입니다. 그것은 통증에 대한 인식을 줄이는 동시에 긍정적인 감정을 활성화합니다. “러너의 탑” 효과에 대해 들어보셨나요? — 엔돌핀이 그 원인입니다! 연구에 따르면 운동이 극심할수록 엔돌핀이 더 많이 생성됩니다. 따라서 즐거운 화학 물질 수치를 높이고 싶다면 지금 고강도 간헐적 훈련을 시작하세요!
2. 우울증 감소
하버드 의대는 웰빙 레터 중 하나에서 “운동은 우울증에 저항하는 자연적 치료법”이라고 말합니다. 신체 활동(예를 들어, 요가, 스포츠 등)은 뇌의 기분 중심인 해마에서 신경 세포의 성장과 연결을 촉진합니다.
3. 스트레스를 줄이세요
스트레스를 경험하는 이유에 대한 다양한 설명을 찾을 수 있습니다. 긴장, 좌절감, 불안 또는 지연된 기대의 결과일 수 있습니다. 신체가 도전적인 시나리오에 반응할 때 그 결과는 스트레스입니다. 연구에 따르면 운동은 불안을 떨쳐내는 수단이며, 심장 박동을 더 빠르게 하고 스트레스를 최대한 줄일 수 있습니다.
4. 자신감 향상
계획을 따르고 규칙적으로 운동하면 신체적 건강, 힘, 지구력이 지속적으로 향상되는 것을 볼 수 있습니다. 새로 시작하면 특히 초기 몇 주 동안 많은 진전을 깨닫게 될 것입니다. 신체적으로 향상되었다는 것을 알게 되면 감정적으로도 더 강해지고 자신감이 생길 것입니다. 기분이 좋아질수록 기분이 더 좋아질 것입니다. 그리고 수영, 축구, 럭비, 암벽 등반, 하이킹 등 야외에서 할 수 있는 신체 활동을 찾을 수 있는 입장이라면 비타민 D도 증가하여 우울증의 가능성을 줄일 수 있습니다.
5. 불안을 줄이세요
불안은 종종 걱정으로 인해 발생합니다. 많은 사람들이 두려워하는 것이 하나둘씩 있고, 피할 수 있는 것도 있고 피할 수 없는 것도 있지만, 연구에 따르면 스트레스를 줄이는 것으로 입증된 것은 신체 운동입니다. 운동 세션 중에 신체에서 배출되는 화학 물질은 불안 장애를 다루는 데 매우 효과적입니다. 저강도 세션조차도 불안을 줄인다는 과학적 증거가 있습니다.
6. 인지 저하를 예방하세요
신체 활동은 인지 저하를 예