1. 케겔 운동
더 많은 힘과 지구력을 위해 케겔 운동은 남성과 여성에게 유익한 운동입니다. 케겔 운동은 기본적으로 골반저 근육을 강화하는 운동으로, 최대의 성적 쾌감을 얻는 데 큰 효과가 있습니다. 골반저 근육을 수축하고 이완하는 운동입니다.
남성의 경우, 이 운동은 골반, 음모꼬리근(PC)(그리고 회음 근육)을 강화합니다. 이 모든 근육은 조루 사정 및 발기 장애와 같은 성적 문제를 극복하여 남성이 침대에서 더 나은 성과를 낼 수 있도록 돕습니다. 게다가, 매혹적인 섹스 라이프를 위해 리비도를 증가시키는 데에도 도움이 됩니다.
2. 스쿼트
이 섹스 운동은 여성의 체력과 유연성을 향상시키고, 성적 욕망을 증가시키고, 혈류와 허벅지 힘을 강화해 침실에서 대담한 포지션을 시도해 볼 수 있도록 도와줍니다.
와이드 스쿼트 외에도 로어 스쿼트 역시 복부를 강화하고 생식기의 혈액 순환을 자극하는 데 도움이 됩니다.
하부 스쿼트를 연습하려면 발꿈치에서 힘을 빼고 복부를 단단히 잡으세요[일어서는 자세로 돌아올 때].” 이것은 천천히 15~30회 반복해야 합니다.
Zercher 스쿼트도 흥미로운데, 남자들이 여성을 땅에서 들어올릴 수 있는 서 있는 자세를 위해 몸을 단련하는 이상적인 방법이기 때문입니다. 이 섹스 운동은 가벼운 무게를 사용하여 근지구력을 키웁니다.
3. 둔부 다리
더 큰 오르가즘을 달성하고자 하는 여성에게 글루테알 브릿지는 완벽합니다. 골반 근육을 타겟으로 삼아 크게 강화합니다.
연습하려면 바닥에 쭉 뻗고, 팔은 옆에 두고, 무릎을 비틀고, 발꿈치를 바닥에 놓습니다. 무릎, 엉덩이, 어깨가 일직선이 될 때까지 엉덩이를 바닥에서 들어 올립니다. 20회 반복합니다.
4. 심혈관 운동
몸매가 좋지 않다면 결코 활발한 성생활을 할 수 없습니다. 땀을 흘리고, 피곤하고, 헐떡거리며 성관계를 하기 어렵게 만들 것입니다. 좋은 몸매를 되찾고 칼로리를 소모하는 가장 좋은 방법은 달리기, 줄넘기, 수영, 자전거 타기와 같은 심혈관 운동을 하는 것입니다.