일년 중 음식이 풍족하고 쉼이 풍성한 시기가 다가오고 있습니다. 사무실의 걱정과 규칙적인 운동 일정 등 추가 활동에서 벗어나기에도 완벽한 계절입니다. 그러나 규칙적인 운동을 줄이고, 많이 먹거나, 잠을 자면 체중도 증가합니다. 하지만 꾸벅꾸벅 졸면서 운동을 미루는 대신, 운동기구를 챙겨 가서 휴일에 실내 운동을 해보는 것은 어떨까요? 이번 휴가철에 할 수 있는 쉬운 운동은 다음과 같습니다 실내자전거.
심심할 때는 조깅을 해도 됩니다. 하지만 12월이라 추운 날씨에 조깅을 할 수 없는 나라도 있으니 런닝머신을 구입하시면 됩니다. 런닝머신을 이용하면 날씨에 구애받지 않고 달리고, 조깅하고, 걸을 수 있습니다. 이러한 활동은 실내에서 하기 때문에 낮이든 밤이든 상관없습니다. 런닝머신에서 얻을 수 있는 또 다른 이점은 조깅 강도나 속도를 모니터링할 수 있다는 것입니다. 걷거나 달릴 때 많은 충격을 받게 되므로 내구성이 뛰어나고 안정적인 런닝머신을 선택하는 것을 잊지 마세요.
자전거 타기를 좋아한다면 고정식 자전거에 투자할 수 있습니다. 런닝머신처럼 날씨나 시간에 구애받지 않고 먼 길을 갈 수도 있다. 고정식 자전거는 특히 다리 근력과 전반적인 체력을 향상시키고 싶은 경우에 사용하기에 좋은 유형의 운동기구입니다. 또한 햄스트링과 기타 다리 근육 그룹은 물론 엉덩이 근육도 운동합니다. 고정식 자전거를 이용하면 실외가 매우 추운 경우에도 실내에서 땀을 흘릴 수 있습니다.
보디빌더들에게는 체육관에 가는 것이, 특히 집에서 멀리 떨어져 있는 경우에는 휴일 동안 시간이 부족하기 때문에 큰 불편을 겪을 수 있습니다. 하지만 덤벨 같은 프리 웨이트를 구입하면 집에서 운동을 계속하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 프리 웨이트는 원하는 방식으로 조작할 수 있기 때문에 저항 기계에 비해 더 좋습니다. 피트니스 머신당 하나의 근육 그룹을 단련하는 대신 더 많은 근육을 개발하도록 목표를 세울 수도 있습니다.
어떤 운동 장비를 구입할지 결정했다면 너무 오래 기다리지 마십시오. 연휴 시즌은 모든 종류의 품목, 특히 피트니스 장비에 대한 할인으로 유명합니다. 그 기회를 이용하여 원하는 장비를 얻을 수 있습니다. 집에 하나쯤 있으면 12월에 운동 스케줄을 맞출 수 있고 실내에서도 할 수 있기 때문에 살이 찔까 봐 걱정할 필요가 없습니다.