필라테스 리포머 초보자에게 이 기술은 다소 어렵게 보일 수 있지만, 필라테스 리포머는 어떤 피트니스 스튜디오에서도 극적인 인상을 남기고 드라마틱한 신체 변화를 이루는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 필라테스 리포머 수업에 등록하기 전에 여기에서 여러분이 알아야 할 모든 것을 살펴보겠습니다 탄방동 필라테스.
필라테스 리포머의 기초
필라테스 리포머 수업의 핵심은 리포머 그 자체입니다. 이 장치는 Joseph Pilates가 발명한 평평한 플랫폼을 갖춘 침대형 프레임입니다. 캐리지 또는 플랫폼은 스프링 세트로 개질기의 한쪽 끝에 부착되며 스프링은 다양한 수준의 저항을 제공합니다. 캐리지에는 캐리지를 당기거나 밀 때 미끄러지는 것을 방지하는 어깨 블록이 있습니다. 리포머 끝에는 손이나 발로 풋바를 사용하여 캐리지를 이동할 수 있습니다. 리포머에는 팔이나 다리를 사용하여 캐리지를 이동할 수 있도록 긴 끈이 달려 있습니다. 다양한 기술 수준과 신체 크기에 맞게 조정하여 캐리지 이동을 다소 어렵게 만들 수 있습니다.
리포머를 사용하는 방법
리포머는 근력, 균형, 길이 및 유연성을 촉진하기 위한 다양한 운동에 사용될 수 있습니다. 대부분의 리포머를 사용하면 캐리지를 밀거나 당기거나 캐리지가 스프링에 당겨질 때 안정적으로 유지할 수 있습니다. 리포머는 추가 장비를 사용하여 눕거나 서거나 앉거나 앉거나 옆으로 또는 거꾸로 운동할 수 있어 매우 다양한 용도로 사용할 수 있습니다. 간단히 말해서, 이 장비 하나만으로 리포머를 사용하여 신체의 여러 부분을 다양한 방법으로 훈련할 수 있습니다.
초보자 연습과 고급 실무자를 위한 연습을 포함하여 수많은 리포머 연습이 있습니다.
필라테스 리포머 수업의 장점
필라테스 리포머 수업은 우아함, 자세, 균형을 향상시킬 수 있는 필라테스의 모든 이점을 제공합니다. 또한 허리 통증과 같은 신체적 불균형으로 인한 통증 완화를 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다.
필라테스 리포머 수업은 또한 근력을 키우고 탄탄한 엉덩이, 탄탄한 허벅지, 평평한 복근을 만드는 데 필수적인 코어 근육을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 목적을 위해 다른 장비를 사용할 수도 있지만 필라테스 리포머는 다양하고 독특한 프로그램을 제공합니다.
수업은 필라테스 사용법을 배우는 가장 좋은 방법을 제공합니다. 이를 통해 몇 가지 연습을 배우고 스타일의 기초를 이해하기 시작할 수 있습니다. 또한 수업을 통해 집에 리포머를 구입할 필요 없이 이 환상적인 운동 프로그램을 즐길 수 있습니다. 수업을 즐기기 시작하면 피트니스 목표를 달성하기 위해 더 많은 기술과 운동을 배울 수 있습니다.
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