나요? 피트니스 볼이 가장 심각한 훈련 도구로 간주되기 때문에 그것에 대해 생각하지 마십시오. 게다가, 피로를 없애는 데 도움이 될 수도 있습니다 선부동헬스장.
피트니스 전문가를 위한 건강 및 피트니스 협회인 IDEA의 연구에 따르면 전 세계 71%의 체육관이 피트니스 프로그램에서 피트니스 볼을 제공하고 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 피트니스 볼을 이용해 건강해지는 것을 좋아한다면 가까운 헬스장에서 정보를 상담받아도 괜찮습니다. 아니면 집에서 운동할 수 있도록 운동 비디오와 함께 주문하세요. 따라서 이제 시작하기 전에 여기에서 몇 가지 유용한 정보를 읽어 보시기 바랍니다.
피트니스 볼이란 무엇입니까?
스위스 볼, 안정성 공, 저항 공, 바디 볼 또는 균형 잡힌 공이라고도 불리는 피트니스 공은 부풀어 오른 고무 공입니다. 사람이 누워서 앉고 팔굽혀펴기를 할 수 있을 만큼 강한 힘이다.
사용해야 하는 이유
예를 들어, 이를 사용하여 운동하면 체육관 매트에서 유사한 운동을 실행하는 것보다 근육이 더 효과적으로 움직일 수 있습니다. 그 위에서 하체와 상체를 움직이고 스트레칭할 수도 있습니다. 공의 기울기는 우리가 더 넓은 범위의 움직임을 수행하는 데 도움이 됩니다. 공의 각도를 맞추면 매트에 누워있는 것보다 더 깊은 스트레칭을 할 수 있습니다.
피트니스볼은 어디서 구매하나요?
매우 간단합니다. 모든 소매점이나 스포츠 용품 매장에서 구입할 수 있습니다. 편리하게 spriproducts.com 또는 Performbetter.com과 같은 일부 웹사이트에서 온라인으로 주문할 수 있습니다. 평균 비용은 선택한 브랜드와 사이즈에 따라 $20 – $45입니다.
피트니스 볼 크기
사이즈가 다양하므로 구매 전 신중하게 선택해야 합니다. ti에 앉을 때 발을 땅에 놓을 수 있다는 점을 명심하십시오. 동시에 엉덩이는 무릎 높이에 있어야 하고, 허벅지는 지면과 평행해야 합니다. 적합한 정보를 확인하려면 여기에서 몇 가지 정보를 확인하세요.
키가 5피트 2인치보다 작다면 45cm짜리를 시도해 보세요.
키가 5’2”~5’7”인 경우 55cm가 적합합니다.
키가 5’8”~6’인 경우 65cm를 선택해야 합니다.
키가 6인치보다 크면 75cm를 선택하세요.
집에서 공을 날리는 가장 간단한 방법
피트니스 볼을 구매하시면 플라스틱 튜브, 플러그, 핸드 펌프를 포함한 전체 컬렉션을 받으실 수 있습니다. 튜브를 공기 구멍에 삽입하고 공이 단단해질 때까지 불어넣되 손가락으로 눌러도 압축되지는 않습니다. 그런 다음 플러그를 삽입하십시오.