패스트푸드가 대부분 몸에 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있습니다. 일반적으로 영양분이 매우 낮고 칼로리, 트랜스 지방 및 경화유가 매우 높습니다.
그래서, 바쁘게 움직이고 패스트푸드점에서 식사하는 것 외에는 다른 방법이 없지만 건강을 유지하거나 체중 감량 계획을 지키려고 노력하고 있다면 어떻게 하시나요 논현 술집?
글쎄요, 우선 대부분의 패스트푸드점에는 이제 더 건강에 좋은 옵션이 있으므로 예전보다 더 나은 상태를 유지할 수 있습니다.
예를 들어, 그 생선이나 닭고기 샌드위치는 그 버거보다 더 건강에 좋은 선택처럼 보일 수도 있지만, 잠시만 기다려주세요. 저 생선 패티나 닭고기 패티를 갈아서 튀긴 것인가요? 아니면 구운거야? 튀김 버전이라면 버거 옵션보다 칼로리와 ‘나쁜 지방’이 더 많을 가능성이 높습니다. 그러나 닭고기나 생선을 껍질 없이 구운 경우에는 올바른 일을 하고 있는 것입니다. 주문하세요, 좋은 선택이에요! 먹기 전에 빵의 윗부분을 떼어내면 더욱 건강하게 드실 수 있습니다. 식사에 덜 정제된 밀가루를 사용하면 건강이나 체중 감량 목표를 방해하는 빈 칼로리가 줄어듭니다.
또는 샌드위치 대신 구운 닭고기나 생선 랩을 구할 수 있다면(흰 밀가루 대신 통밀 랩을 시도해 보세요) 대부분 야채와 약간의 살코기 위주의 식사를 하게 될 것입니다. 빵이 많음. 바로!
꼭 쇠고기 버거를 먹어야 한다면 양상추, 토마토, 양파, 피클이 많이 들어간 버거를 주문하고 소스, 치즈, 베이컨과 같은 고칼로리 재료는 가볍게 주문하세요. 그리고 다시 빵의 위쪽 절반을 제거하면 이미 더 건강한 식사를 하고 있는 것입니다. 양념이 필요하다면 마요네즈나 ‘특제 시그니처 소스’ 대신 머스타드나 케첩을 선택하세요. 마요네즈와 특제 소스는 일반적으로 칼로리가 꽤 높고 나쁜 지방이 많습니다.
어린이 메뉴를 주문해 볼 수도 있습니다. 일반적으로 패스트푸드점에서는 성인 한 명이 식사하기에는 너무 큰 식사를 하기 때문에 어린이용 크기가 칼로리를 과도하게 섭취하지 않고도 만족할 수 있습니다.
반찬에 관해서는 감자 튀김, 양파 링, ‘치킨 너겟’과 같은 튀김 음식을 최대한 멀리하세요. 튀긴 음식은 확실히 칼로리가 높으며 건강을 유지하거나 칼로리를 낮추기 위한 최선의 노력조차 방해할 뿐입니다.
사이드 샐러드는 어때요? 하지만 조심하세요. 크림 같은 드레싱에는 칼로리와 경화유가 꽤 많이 함유되어 있습니다. 대신 비네그레트 같은 것을 사용하거나 가능하다면 올리브 오일과 식초를 사용해 보세요.
사