체중을 줄이고 싶거나, 전반적인 체중을 낮추고 싶다면, 먹을 수 있는 최고의 생선은 다음과 같습니다.
연어
연어는 영양가가 풍부할 뿐만 아니라 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 음식입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 오메가 지방산이 풍부합니다.
이 음식은 배부르심을 오래 느낄 수 있도록 단백질 함량이 높습니다.
연어에는 기분을 개선하는 데 도움이 되는 비타민 D와 B 비타민도 들어 있습니다.
연어는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있습니다. 연어와 같은 생선을 먹으면 체중 감량에 도움이 되고 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
틸라피아
틸라피아는 고단백질의 매우 저칼로리 생선입니다. 모든 생선 중에서 지방이 가장 적습니다. 포화지방이 매우 적기 때문입니다. 포화지방은 시간이 지남에 따라 콜레스테롤과 혈압을 증가시켜 심장병을 일으킬 수 있는 나쁜 종류입니다.
틸라피아에는 니아신, 셀레늄, 비타민 B12, 인, 콜린이 들어 있습니다. 이러한 영양소는 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 오메가 지방산은 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 것으로 나타났으며, 단백질 함량은 더 오래 배부르게 느껴지도록 하여 하루 종일 칼로리를 덜 섭취하게 하여 체중 감량으로 이어집니다. 비타민 D는 면역 체계를 돕고 염증을 줄이고 기분을 개선하여 우울증이나 불안과 관련된 스트레스 섭취를 줄여 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
참치
참치에는 여러 종류가 있지만, 스리랑카 참치 수출업체에 따르면 가장 인기 있는 종류 중 하나는 황새치입니다. 참치는 칼로리가 매우 낮지만 단백질이 풍부하여 하루 종일 배부르게 느껴지므로 덜 먹고 음식에 대한 갈망을 줄이면서 체중 감량에 이상적인 생선입니다.
스리랑카와 다른 나라의 참치 가격은 참치 종류에 따라 다르지만 일반적으로 그다지 높지 않고 상당히 저렴합니다.