자각몽은 자신의 꿈에 대해 의식적으로 지식을 갖게 되는 능력을 의미합니다. 꿈을 꾸는 동안 어떤 사람들은 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 의식할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 꿈을 통제할 수도 있습니다.
자각몽은 우울함을 느끼고, 일상 생활에 긴장을 느끼거나, 악몽을 없애고 싶거나, 단순히 다른 세상에서 즐기기를 원하는 사람들에게 특히 유익합니다. 명쾌한 꿈을 꾸고 싶다면 다음 단계를 따르십시오.
1. 꿈을 추적하려고 노력하십시오.
많은 사람들이 꿈을 꾸지 않는다는 말을 들었을 것입니다. 그러나 사실은 모든 사람이 기억하지만 특정 개인은 그 사실을 기억하지 못할 수 있으므로 자신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 전혀 인식하지 못할 수 있습니다.
당신의 꿈을 고려하기 위해 ‘일어나면 내 꿈을 기억할 것이다’라고 스스로에게 말함으로써 그것을 잊지 않도록 마음챙김 시도를 해보세요. 가능한 한 많이 말하거나 잠이 들 때까지 말하십시오. 일어나자마자 일기나 녹음기에 꿈의 세부 사항을 기록하여 이러한 꿈의 패턴과 세부 사항을 다시 기억할 수 있도록 하십시오. 꿈을 추적하면 꿈을 꾸고 있다는 신호일 수 있는 특정 요소를 인식하는 데 도움이 됩니다.
2. 꿈에서 특이한 징조 찾기
거의 모든 꿈에는 이것이 현실 세계가 아님을 나타내는 요소나 개인이 있습니다. 예를 들어 Marilyn Monroe, Mother Teresa 또는 Elvis Presley에 접근할 수 있으며 표시는 명백합니다. 이 사람들은 현실에 존재하지 않습니다. 마찬가지로, 당신은 날개로 비상할 수 있습니다. 일상 생활에서 찾을 수 없거나 진짜가 아닌 것이 꿈의 지표로 인정될 수 있습니다 녹음기.
3. 주변의 모든 것에 집중하라
주변의 모든 것에 집중하기 위해 의식적으로 노력하십시오. 오감, 느낌, 후각, 청각, 음성 및 음미(가능한 경우)를 사용하십시오. 의식적으로 현실 세계에 집중할 수 있게 되면 꿈에서도 반복할 수 있습니다.
4. 현실 확인을 계속하십시오
꿈을 꾸고 있는지 스스로에게 자주 질문하는 것은 인기 있는 기술입니다. 물론 대답은 ‘아니오’일 것입니다. 그러나 자신이 꿈을 꾸지 않는 이유를 발견해야 합니다. 이 세상이 꿈의 세상과 다른 점은 무엇입니까? 당신의 현실 세계에서 당신은 날 수 없으며 현실 세계에서도 몇 초 이상 책을 읽지 않습니다. 실생활에서 ‘논리적’ 기호를 찾으십시오. 당신은 당신의 꿈이 실제로 당신의 현실 세계와 같지 않게 만드는 특정 패턴을 수행한다는 것을 인식하기 시작할 것입니다. 이러한 유형의 패턴과 기호를 식별하고 현실 세계에서 현실 확인을 수행하면 꿈 생활에서도 동일한 프로세스를 적용할 수 있으므로 꿈을 꾸고 있음을 식별하고 평범한 꿈을 자각몽으로 바꿀 수 있습니다. 꿈.
5. 명료함 유지
아마도 자각몽을 유지하는 가장 효율적인 방법은 꿈 회전 및 자기 대화와 같은 기법으로 항상 자신을 침착하게 유지하는 것입니다. 자각몽을 꾸는 능력을 잃어가고 있다고 느끼기 시작하면 긴장을 풀고 혼잣말로 마음을 가라앉히십시오. 꿈에서 본 특징을 인정하려고 노력하십시오.