이 독특한 사실로 체중을 감량하세요

광고 당신이 대부분의 사람들과 같다면, 당신은 한 번 이상 체중 감량을 시도했을 것입니다. 어느 정도 성공을 거두었지만 오래된 습관에 빠져 다시 시작해야 하는 경우도 마찬가지입니다. 좌절에 좌절하지 마세요! 성공은 가능할 뿐만 아니라 그 자체로 보상을 받습니다. 다음은 체중 감량 노력에 동기를 부여하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다 크리스탈감사패.

체중 감량을 위해 노력할 때, 무리하게 하지 마십시오. 점차적으로 변경하십시오. 생활 방식을 대폭 바꾸면 체중이 감소하지만 계속 유지하시겠습니까? 점차적으로 당신의 삶에 변화를 가져오면 당신은 장기적으로 그것을 고수할 가능성이 더 높아질 것입니다.

식당에서는 한 끼 식사에 비해 너무 많은 음식을 제공하는 경우가 많습니다. 허락한다면 어린이 메뉴를 주문하세요. 아이들이 먹는 양은 실제로 어른이 먹어야 하는 양입니다. 주문할 수 없는 경우 애피타이저 섹션에서 식사를 주문하세요.

체중 감량을 돕기 위해서는 체중 감량을 원하는 뒤에 숨은 동기를 생각해야 합니다. 이러한 동기 부여는 체중 감량 의지를 높이고 체중 감량 투쟁을 포기하는 것을 방지합니다. 동기 부여는 개인의 성공적인 체중 감량과 실패의 차이일 수 있습니다.

건강한 몸을 유지하는 방법 중 하나는 매일 10잔 이상의 물을 마시는 것입니다. 이는 하루에 목표로 삼은 6끼의 식사와 함께 최소한 한 잔의 물을 마시고 하루 종일 추가로 4끼의 식사를 추가로 마시면 쉽게 수행할 수 있습니다.

휴일 파티나 저녁 식사에 참석하기 전에 안주인에게 메뉴를 공유해달라고 요청하세요. 제공되는 음식을 확인한 후에는 무엇을 먹을지 미리 결정할 수 있습니다. 종이에 접시를 그려서 나누어 보세요. 종이에 적힌 내용을 보면 저녁 식사 중에 그 부분에 전념하게 될 것입니다. 순간적인 결정에 박차를 가하는 일이 줄어들수록 식사 계획을 고수할 가능성이 높아집니다.

체육관에서 운동할 때는 주변 사람들을 알아가려고 노력해야 합니다. 조용하고 혼자 있는 것을 선호할 수도 있지만 일단 일상적인 대화를 하고 나면 체육관에서 새로운 친구들을 만나는 것을 기대하기 시작할 것이며 이는 동기 부여에 도움이 됩니다.

파란색으로 자신을 둘러싸세요. 놀랍게도 파란색은 식욕억제제로 잘 알려져 있습니다. 효과를 보려면 주방 테이블에 파란색을 두십시오. 주황색, 빨간색, 노란색은 식사를 장려하므로 피하세요. 시각적 단서는 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 많이 먹는 방식에 영향을 미칩니다. 접시를 치울 때나 무엇을 입을지 결정할 때 이 점을 명심하세요.