당신이 신체 활동을 전혀 좋아하지 않는 막연한 사람이거나 체육관에 전념할 시간이 충분하지 않은 경우, 손가락 하나 움직이지 않고도 살을 빼게 만드는 8가지 방법을 알려드립니다 티테이블.
가장 좋은 것은 녹차를 마시는 것입니다. 천연 이뇨제 역할을 하는 맛있는 차일 뿐만 아니라 항산화제 역할도 하며 피부에 수분을 공급하고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 이상적으로는 하루에 세 번, 식사 전에 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
더 적은 칼로리를 섭취하세요
운동하지 않고도 살을 빼기 위해서는 가장 중요한 아이템입니다. 단백질, 탄수화물, 좋은 지방 섭취를 중단하지 말고 양과 질에 주의하세요(칩 한 봉지는 실제 감자튀김과 다릅니다).
또한 아침이나 점심 시간에 “강한” 식사를 시작해야 샐러드나 수프와 같은 가벼운 저녁 식사를 할 수 있습니다. 그 칼로리를 소모하면 잠을 자기가 매우 어렵기 때문에 소화하기 쉬운 음식을 섭취하도록 하세요.
사과식초를 섭취하세요
물(따뜻하거나 차가운) 한 컵에 사과식초 1티스푼을 넣으면 소화 및 이뇨 효과가 있습니다. 이 유형의 식초는 변비를 예방하고 박테리아가 몸에 축적되는 것을 방지하기 때문에 소화를 개선하고 영양소를 더 잘 활용할 수 있게 해줍니다.
아침이나 저녁에 복용하는 것이 좋습니다.
건강한 음식 먹기
자연에서는 매우 건강하기 때문에 죄책감 없이 먹을 수 있는 음식을 많이 찾을 수 있습니다. 아보카도, 아몬드, 렌즈콩, 블루베리가 그중 일부입니다.
작은 물기 만들기
천천히 씹고, 음식을 작게 자르고, 한입 먹을 때마다 수저를 테이블 위에 올려두는 것은 덜 먹는 좋은 방법입니다. 이 단계를 따르면 평소보다 더 빨리 포만감을 느끼게 되며 식사량도 줄어들게 됩니다.
치아와 친구가 되어보세요
치아는 체중 감량에 도움이 되는 식물이나 씨앗입니다! 샐러드 등 식사에 추가해도 좋고, 단독으로 먹어도 좋습니다.
물을 많이 마시다
이상적인 것은 우리 몸을 정화하고 포만감을 느끼기 위해 1.5리터의 물을 섭취하는 것입니다.
식사 사이에 식사하기
하루에 간식을 2개씩 만들어 먹으면 아주 좋아요! 오전 중반이나 오후 중반이 될 수 있습니다. 하지만 분명히 우리는 오레오와 치지토스에 대해 말하는 것이 아니라 과일, 야채, 요구르트 또는 견과류에 대해 이야기하고 있습니다!!