글쎄, 당신은 운동을 일상 생활에 적용할 수 있는 다양한 방법에 놀랄 것입니다. 생활방식에 약간의 변화만 주면 이를 달성할 수 있습니다.
여기서 비결은 일상 생활에서 운동을 할 수 있는 모든 가능한 기회를 찾는 것입니다. 이런 식으로 당신은 거의 알지 못한 채 운동을 하는 방법에 대한 질문을 받게 될 것입니다.
좋습니다. 이제 몇 가지 예가 필요합니다.
1. 걷기:
직장이나 학교에 가야 해요, 그렇죠? 여기 산책에 잘 맞습니다. 끝까지 걸을 수 없다면 버스나 기차를 이용하되 너무 빨리 한 정거장에서 내려 나머지 길을 걸어가세요.
쇼핑을 가거나 다른 곳으로 가야 할 때에도 똑같이 할 수 있습니다.
2. 계단 오르기:
엘리베이터를 이용하거나 생활하는 대신 항상 계단을 오르는 것을 규칙으로 삼으세요. 다시 한 번 너무 많으면 엘리베이터나 리프트를 이용하되, 너무 빨리 몇 층에서 내려 나머지는 계단을 오르면 됩니다.
3. 구매를 가중치로 사용하십시오.
일반적인 식료품 쇼핑을 통해 저항 훈련을 받으십시오. 걷기와 딱 들어맞는다. 몇 개의 무거운 짐을 들고 걷는다면 훨씬 더 좋습니다.
4. 아이들과 놀아주세요:
아이들과 놀면서 운동을 해보세요. 그들이 즐길 수 있는 일은 무엇이든 하십시오. 공을 차다; 그들과 함께 자전거를 타거나 그들이 즐길 수 있는 모든 것을 가십시오. 이런 식으로 한 번의 스와트로 파리 두 마리를 죽이는 것입니다. 아이들과 함께 좋은 시간을 보내면서 운동도 하고 계십니다!
운동을 하는 방법에 대한 질문에 대한 대답