운동은 언제나 그리고 앞으로도 언제나 마음과 몸에 유익할 것이며, 운동을 통해 얻을 수 있는 이점은 무궁무진합니다! 요가, 자전거 타기, 트레킹을 좋아하거나 어떤 유형의 스포츠에 참여하든, 단지 빠르게 걷기만 하든, 결론은 근육을 단련한다는 것입니다 선부동헬스장.
걷기를 통해 얻을 수 있는 이점보다 삶의 편리함이 훨씬 더 큽니다. 교통수단, 엘리베이터, 에스컬레이터는 혁신적이고 훌륭합니다. 그러나 이러한 편리함 덕분에 계단을 사용하지 않고 집으로 걸어갈 수도 있습니다.
걷기는 모든 연령대에 가장 좋은 운동 요법이 될 수 있다고 합니다. 그리고 일주일에 3~4회 빠르게 걷기를 하는 것이 최소한 건강과 신체를 위해 할 수 있는 가장 건강을 생각하는 활동일 수 있습니다.
시작하는 방법? 다음은 주로 앉아서 생활하며 더 나은 건강과 삶을 위해 한 걸음 더 나아가고 싶은 사람들을 위한 몇 가지 팁과 권장 사항입니다.
의사와 상담하세요
운동의 한 형태로서 걷는 것은 안전하고 위험이 거의 없지만 항상 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 조깅과 같은 극심한 스트레스를 견디고 대처할 수 있는 능력을 결정하기 위해 심장 및 스트레스 테스트를 일부 받게 될 것입니다. 의사가 검사를 마치면 깨끗한 건강 진단서를 요청하십시오.
천천히 시작하세요
만약 당신이 약 10년 동안 “소파-감자” 세계에 살고 있다면, 처음 소파에서 내려올 때 8~10마일을 걸을 생각조차 하지 마세요. 당신이 할 수 있는 일은 먼저 주변을 산책해 보는 것입니다. 더 이상 한 걸음도 내딛을 수 없다고 생각하고 심장이 빠르게 뛰고 있다면 이제 멈춰도 됩니다.
천천히 시작하는 것은 심장과 근육에 과도한 스트레스를 주지 않는 좋은 방법입니다. 다음에 소파에서 일어날 때 조준하고 조금 더 멀리 가십시오. 곧, 너무 무리하지 않고도 최대 10마일까지 걸을 수 있게 됩니다.
친구에게 함께 걸어가자고 요청하세요
친구나 연인, 심지어 아이들에게도 공원 산책에 동참해 달라고 부탁하면 너무 좋을 것 같아요. 누군가와 함께 걷는 것은 운동 요법에 행복과 동기를 부여하고 즐거움을 더해 줍니다. 농담이나 이야기를 들려줄 수 있는 아는 사람과 함께 있으면 운동이 더욱 재미있고 흥미로워질 것입니다!
걷기는 일반적으로 많은 사람들이 간과하지만, 30