많은 대학들이 명단을 채우기에 충분한 여학생을 찾는 데 어려움을 겪고 있습니다. 많은 대학에서는 놀고 싶어하는 여학생에게 장학금을 제공하고 있습니다. 이는 남성 스포츠의 수를 여성 스포츠의 수와 동일하게 제한하는 Title IX의 규칙 때문입니다. 학교가 발견한 문제는 여자아이들이 배구 훈련을 하지 않으며, 그들이 좋아하는 스포츠를 하면서 무료로 학교에 갈 수 있는 기회를 모른다는 것입니다.
연구에 따르면 여자아이들은 스포츠 오프 시즌에 남자선수들과 같은 수준으로 훈련하지 않는 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면 남성 운동선수 중 높은 비율이 비시즌 훈련의 중요성을 알고 있으며, 단일 스포츠에 전념하고 있는 것으로 나타났습니다. 여성 운동선수들은 오프시즌에는 훈련을 하지 않지만, 스포츠가 시즌이 시작되는 동안에만 훈련합니다. 이는 오프 시즌에 훈련하는 소녀들에게 큰 이점을 제공합니다. 그들은 운동을 하고 근육 기억력을 향상시키고 있습니다. 그들은 또한 오프 시즌에 선수단의 다른 소녀들보다 뛰어난 성과를 거두는 데 필요한 구성 요소를 몸에 공급하기 위해 영양분을 관찰하고 있습니다.
비수기 영양 상태를 개선하기 위해 소녀들이 할 수 있는 최고의 영양 대체 방법 중 하나는 단백질 섭취를 늘리는 것입니다. 효과적인 운동과 함께 단백질 섭취를 늘리면 마른 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 마른 근육은 낮 동안 더 많은 칼로리를 소모하며 배구의 빠른 움직임에 가장 적합한 근육입니다. 또한 연구에 따르면 남성은 날씬하고 섹시한 몸매를 가진 여성을 선호하는 것으로 나타났습니다. 따라서 여자 선수들은 코트에서의 경쟁 우위를 높이는 것 외에도 군살 없는 근육으로 전반적인 외모도 향상시킵니다.
여성 운동선수가 식단에서 단백질 섭취량을 늘리는 가장 좋은 방법은 단백질 보충제를 섭취하는 것입니다. 여성 운동선수는 유청 기반 단백질 보충제를 섭취해야 합니다. 유청 단백질 보충제는 유제품 기반이므로 콩 기반 보충제보다 우수합니다. 분리유청단백질 보충제는 농축유청단백질에 비해 90%의 순수 단백질을 함유하고 있으므로 분리유청단백질 혼합물을 권장합니다. 분리 혼합물에는 농축 보충제 혼합물에 포함된 지방과 탄수화물도 포함되어 있지 않습니다. 1회 제공량당 최소 19g이 포함된 보충제 혼합물을 찾는 것도 좋은 생각입니다.