오메가 3 지방산은 인간의 성장과 발달에 필수적인 부분입니다. 오메가-3는 뇌, 눈, 신경의 건강한 발달을 지원하는 것으로 입증되었습니다. 최근 연구에서 심장 건강에 대한 추가적인 이점이 입증되었습니다. 오메가-3는 혈중 트리글리세리드 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 오메가-3는 찬물 지방이 많은 생선, 아마씨 또는 보충제 형태로 식품에서 얻을 수 있습니다 오메가3.
생선 기름 보충제
오메가 3 생선 기름 캡슐은 처방전 없이 구입하거나 처방전으로 구입할 수 있습니다. 생선 기름은 연어, 고등어, 참치, 넙치와 같은 다양한 종류의 생선에서 제조됩니다. 생선 기름 캡슐에는 비타민 E, B, C, D와 많은 다른 비타민과 미네랄이 포함될 수도 있습니다. 처방전으로 구입할 수 있는 생선 기름은 연방 식품의약국에서 규제하며 수은을 포함하지 않습니다.
장용코팅어유
오메가-3 어유는 장용 코팅 캡슐 형태로도 제공됩니다. 이를 통해 캡슐이 장내에서 더 멀리 대사되어 생선 냄새나 “생선” 냄새가 날 가능성을 줄일 수 있습니다. 이 형태의 어유는 일반 어유와 동일한 이점이 있지만 불쾌한 생선 냄새는 없습니다.
오메가-3 쉐이크와 스낵바
바쁜 사람들에게 오메가-3 쉐이크를 마시는 것은 권장되는 일일 오메가-3 복용량을 섭취하는 편리한 방법입니다. 오메가-3는 가루 형태로 제공되며 일반적으로 생선 맛이 나지 않도록 풍미가 있습니다. 가장 일반적인 풍미는 초콜릿과 바닐라입니다. 가루는 수용성이며 물이나 우유와 섞을 수 있습니다. 바쁜 사람에게 좋은 또 다른 옵션은 오메가-3 스낵 바입니다. 이 바는 퍼프드 라이스, 초콜릿, 바닐라와 섞여 있습니다. 둘 다 비타민 및 건강 매장에서 찾을 수 있습니다.