심장의 원활한 기능은 건강과 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 심장 질환의 위험을 낮추려면 좋은 심장 건강이 필수적입니다. 심장 뇌졸중은 남성과 여성의 주요 사망 원인 중 하나입니다. 바쁜 일정, 건강에 해로운 식습관, 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 방식은 심장병의 위험을 증가시킵니다. 물론 이러한 간단한 팁을 실천에 옮기면 심장을 건강하게 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다 불당동 내과.
1. 담배를 끊고 술을 제한하십시오. 흡연은 건강에 해를 끼치며 심장병 발병 위험을 증가시킨다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 그러므로 건강한 심장을 원한다면 먼저 흡연 습관을 끊으십시오. 또한, 간접흡연도 멀리하세요. 간접흡연은 직접흡연만큼 해롭다. 더 나은 심혈관 기능을 위해 알코올 섭취를 제한하십시오. 담배는 건강에 해롭고 심각한 건강상의 결함을 초래하므로 건강한 삶을 살기 위해서는 반드시 멀리해야 합니다.
2. 운동: 균형, 유연성, 근력을 강화하려면 매일 최소 30분의 운동이 필수적입니다. 운동은 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 적절한 운동은 칼로리를 소모하고 심장병의 위험을 줄여줍니다. 매일 운동을 하면 몸과 마음, 정신이 건강해집니다.
3. 건강한 식단: 통곡물, 저지방 우유, 요구르트 또는 치즈와 같은 저지방 유제품을 섭취하여 식단에 영양을 공급하고 과도한 소금, 포화 지방 섭취를 줄여 심혈관계를 행복하게 유지하세요. 필수 영양소와 필수 비타민이 가득한 모든 음식으로 구성된 통제된 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 식품 차트나 시간표 작성에 관해 영양사와 상담할 수 있습니다.
4. 건강한 습관: 귀하의 수치(콜레스테롤 수치, 체질량 지수, 혈당, 혈압 등)를 알기 위해 의사와 정기적인 건강 검진 일정을 잡는 것과 같은 건강한 습관을 통합하십시오. 보고 내용을 주의 깊게 살펴보고 현명하게 행동하십시오. 체중을 조절하세요. 오랫동안 앉아 있는 것을 피하십시오. 장시간 앉아 있으면 혈액 지방과 혈당이 증가할 수 있습니다. 그러므로 업무 일정에서 적시에 휴식을 취하여 몸과 마음을 편안하게 하십시오. 건강한 삶을 살기 위해 여가시간에는 신체활동을 많이 하세요.
5. 정신 건강 관리: 우울증을 앓고 있는 사람들은 심혈관 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 우울증을 예방하려면 사회적 활동, 요가 수련, 충분한 수면 등 마음을 편안하게 하는 것이 필요합니다. 충분한 수면은 차분한 마음과 건강한 심장을 위해 중요합니다. 음악을 듣는 것은 심장 건강에 좋습니다. 스파, 마사지 등의 테라피를 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어보세요. 마음의 건강을 돌보는 것이 매우 중요합니다.
이 간단한 팁은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 뇌졸중의 경고 징후나 증상이 나타나면 즉시 심장 전문의와 상담하거나 가까운 심장 센터를 방문하여 신속한 치료를 받고 향후 결과를 피하십시오.