수면무호흡증은 불면증의 또 다른 원인입니다. 수면 무호흡증의 경우 환자는 호흡을 멈춥니다. 매일 밤 여러 번. 환자가 깨어날 때마다 다시 숨을 쉬기 시작하고 다시 잠에 빠지게 됩니다. 수면 무호흡증은 대개 잠을 제대로 못 잤다는 느낌을 줍니다. 그러나 일부 환자들은 이러한 다중 각성을 전혀 인식하지 못하고 대신 낮 동안 과도한 졸음을 호소합니다 원목침대프레임.
수면무호흡증에는 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째 유형은 호흡 통로의 폐쇄로 인해 발생합니다. 두 번째 유형은 중추신경계의 호흡 자극 실패로 인해 발생합니다. 수면 무호흡증은 남성, 과체중, 노인에게 더 흔합니다.
불면증의 다른 두 가지 원인은 다리와 관련이 있습니다. 야간 간대성 근간대경련은 수면 중에 신체, 주로 다리의 주기적인 경련입니다. 이 장애를 앓고 있는 대부분의 환자는 수면 부족과 주간 졸림을 호소하지만 자신의 문제가 무엇인지는 인식하지 못합니다. 대조적으로, 다리가 불안한 사람들은 모두 자신의 문제를 너무 잘 알고 있습니다. 그들은 잠들지 못하게 하는 다리의 긴장과 불안을 호소합니다.
놀랍게도 불면증에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나는 수면 제한 지원입니다. 처음에는 불면증 환자가 침대에서 보낼 수 있는 시간이 사실상 줄어듭니다. 그런 다음 일정 기간의 수면 조절 후에는 수면 잠복기가 정상 범위를 유지하는 한 침대에서 보내는 시간을 조금씩 늘려갑니다. 심한 불면증 환자라도 이 치료법으로 효과를 볼 수 있습니다.
?팁? ?에게? 불면증 퇴치
* 잠들기 직전에 흥미롭거나 마음이 편안해지는 책을 읽어보세요.
* 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들 수 있도록 일정을 계획하세요.
* 잠들기 전 따뜻한 물로 목욕하거나 마사지를 받으세요.
* 늦은 시간에는 커피나 차를 피하세요.
* 매일 운동하되, 잠들기 직전에는 하지 마세요.
* 담배를 피우지 마십시오.
* 낮에는 낮잠을 자지 마세요.
* 괜찮아요; 거의 모든 사람이 때때로 잠들기 어려운 경험을 하므로 위기가 며칠 이상 지속되지 않는 한 지나치게 화를 내지 마십시오.
* 이러한 기술에도 불구하고 자신이 ‘던지기’를 한다면? 졸릴 때까지 돌아서거나, 일어나서 책을 읽거나, 일하거나, 텔레비전을 시청하십시오. 침대에 누워 잠이 오지 않을까 걱정하는 것은 절대 답이 아닙니다!
