칼로리에 대한 논의가 막바지인 만큼, 하루 종일 자주 먹는 것이 신진대사를 촉진하는 데 매우 좋다는 점을 알아두는 것도 도움이 됩니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다. 첫 번째 이유는 하루 종일 먹는 경향이 있는 사람들이 간식을 상당히 적게 먹는다는 것입니다. 결과적으로 그들은 갑자기 배가 고프면 먹을 수 있는 감자칩이나 캔디바를 피하는 경향이 있습니다. 하루 종일 먹는 사람들은 그 단계에 도달하지 않기 때문에 심한 배고픔을 경험하지 않는 경향이 있습니다. 두 번째 이유이자 신진대사에 대한 이해를 바탕으로 짐작할 수 있는 이유는 하루 종일 식사를 함으로써 신진대사가 지속적으로 유지된다는 것입니다. 이는 발전기를 항상 가동시키는 것과 같습니다. 하루에 3번 전원을 켜는 것보다 더 많은 전기를 사용하게 됩니다. 자, 당연한 얘기지만(만일 혹시 모르니 말해야겠습니다!) 자주 먹는 것이 신진대사 촉진에 좋다고 해서 하루 종일 정크푸드를 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다! 오히려, 더 자주 먹기로 결정했다면, 무엇을 먹는지 잘 알고 있어야 합니다. 이를 주의하지 않으면 일일 필요 칼로리 양을 쉽게 초과할 수 있기 때문입니다 미사크로스핏.
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그렇기 때문에 더 많이 먹고 더 많이 태울 수 있는 접근 방식을 따르려는 계획이라면 하루 종일 무엇을 먹고 마시는지 기록하는 음식 일지를 보관해야 합니다. 당신이 먹는 음식의 칼로리 수준만 알아야 할 것이 아니라, 전반적인 영양가치도 알아야 합니다. 예를 들어, 하루에 50g의 단백질을 섭취하는 것이 목표라면, 이 목표에 도달하고 이를 초과하지 않도록(또는 그 이하로 들어오지 않도록) 해야 합니다. 일의 절반. 최적의 수준으로 기능하기 위해서는 신체가 필요로 하는 충분한 단백질, 탄수화물, 지방(좋은 불포화 종류!) 및 기타 비타민과 미네랄을 섭취하고 있는지 확인해야 합니다.