물 – 우리 몸은 약 75%가 물로 구성되어 있으며, 물은 모든 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 수분을 유지하기 위해 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 중요합니다. 매일 충분한 물을 섭취하면 머리카락과 피부가 건조해지는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다 대구중앙로미용실.
잎이 많은 녹색 채소 – 시금치, 브로콜리 및 기타 잎이 많은 녹색 채소에는 철분, 아연과 같은 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 이 비타민은 튼튼하고 건강한 모발에 필수적입니다. 건강한 모발에 필수적인 수많은 비타민.
아연 – 아연은 사람들이 종종 간과하는 미네랄입니다. 이 미네랄은 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 건강한 두피를 유지하는 데도 필요합니다. 당근과 땅콩은 아연의 좋은 공급원입니다.
단백질 – 머리카락은 단백질로 구성되어 있으므로 매일 식단에서 충분한 단백질을 섭취하는 것이 절대적으로 필요합니다. 닭고기, 쇠고기, 생선은 모두 단백질 함량이 높지만 이 영양소의 가장 좋고 건강에 좋은 공급원 중 하나는 연어입니다.
패스트푸드를 덜 섭취하고 이러한 영양소가 풍부한 건강한 음식을 더 많이 섭취하면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 외모도 좋아지는 데 도움이 됩니다. 충분한 물을 마시고 수분을 유지하기 위해 하루 종일 재사용 가능한 물병을 휴대하십시오. 점심과 저녁에는 야채를 먹는 것이 중요합니다. 일주일에 두 번씩 살코기와 생선을 섭취해 보세요.
물론 모든 사람이 원하는 만큼 쇼핑하고 요리할 시간이 있는 것은 아닙니다. 더 건강한 식사를 준비하고 먹을 시간을 찾기가 어렵다면 매일 헤어 비타민을 섭취해보세요. 적절한 양의 영양분을 섭취하면 머리카락이 더 빠르고 건강하게 자라기 시작하며 탈모와 같은 일반적인 문제가 지연되거나 예방될 수 있습니다.