좌골신경통과 Thera Cane을 이용한 자가 치료 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 좌골신경통은 보통 엉덩이에서 다리까지 통증이 퍼지는 것과 관련이 있으며, 때로는 다리에 마비감을 유발할 수도 있습니다. 하지만 좌골신경통이란 정확히 무엇일까요? 엉덩이를 지나 다리 옆으로 내려가는 좌골신경의 염증입니다 부천마사지.
가장 흔히 보고되는 증상은 엉덩이에서 다리로 퍼지는 방사통입니다. 좌골신경통은 허리의 신경이 끼어서 발생합니다. 보통은 디스크 탈출이나 뼈 박차 때문입니다. 좌골신경통은 수술로 의학적으로 치료할 수 있지만, 대부분의 의사는 이를 마지막 수단으로 생각합니다.
어떤 경우에는 다리 아래로 쏘아지는 통증은 실제로 팽팽한 둔근에 의해 발생하는 것일 뿐입니다. 이것을 가성 좌골신경통이라고 부르겠습니다. 실제로 좌골신경통은 아니지만 일반적으로 트리거 포인트로 인해 발생하는 유사한 통증 증상이 있습니다. 트리거 포인트는 수축된 상태로 고정되어 있고 풀어주는 것을 잊은 근육의 팽팽한 지점입니다. 가성 좌골신경통의 경우 이러한 트리거 포인트는 소둔근에 위치하며 마사지 요법으로 치료할 수 있습니다.
가짜 좌골신경통을 일으킬 가능성이 있는 트리거 포인트는 만지면 아프거나 고통스러울 수 있습니다. 또한 다른 부위에 통증을 유발하는데, 이를 방사통 또는 전이통이라고 합니다. 마사지를 통해 이러한 트리거 포인트를 느슨하게 하면 통증 증상이 완화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 마사지는 이러한 증상으로 고통받는 사람들에게 좋은 선택이 됩니다.
라크로스 볼로 치료하기
트리거 포인트를 치료하려면 엉덩이 뼈를 찾아야 합니다. 그런 다음 엉덩이 옆으로 내려가 대퇴골 돌기를 찾으세요. 허벅지 뼈 위에 있는 큰 융기입니다. 이 두 위치 사이에 최소둔근이 위치합니다. 또한 옆으로 기대어 목표 쪽으로 몸을 기울일 때 이 근육이 수축하는 것을 느낄 수 있습니다. 라크로스 공을 사용하는 경우 최소둔근에 놓고 공을 벽에 대고 누르세요. 이제 공을 꽉 조여진 부분 위로 최소 10회 또는 20~30초 동안 굴립니다. 대칭을 위해 방해가 되지 않더라도 반대쪽에서도 이 과정을 반복하세요.
테라 케인으로 치료하기
Thera Cane이 있다면 (그리고 있어야 합니다!), 공을 지팡이 끝부분에 놓고 뒤에서 대둔근 트리거 포인트에 놓습니다. 양손을 사용하여 지팡이를 편안한 자세로 잡습니다. 이제 반대쪽으로 기대고 팽팽한 부분을 약 10번 누릅니다. 대칭을 위해 반대쪽에서 반복합니다.
이것이 도움이 되는 것 같다면, 최대 효과를 위해 매일 3-6회 반복할 수 있습니다. 마사지는 사소한 통증을 다루는 훌륭하고 비침습적인 방법이 될 수 있습니다. 시도해 보세요!