“1월은 정말 비참한 달이에요. 어둡고 우울하고 빚도 있고 기대할 것도 별로 없거든요. 그래서 다이어트나 단식은 2월에 시작하는 것으로 미루는 게 좋을 것 같아요. 1월에는 크리스마스에 남은 와인과 비스킷이 있으니까, 다 먹고 2월에 디톡스를 시작하는 게 낫죠.” 동기 부여 및 라이프 코치이자 심리학자인 질 홀랜드 박사의 말이다.
그러니 1월의 호사스러움을 뒤로하고, 2월을 올바른 길로 시작하세요. 여러분을 위한 몇 가지 팁과 레시피를 소개합니다 부산 메이드카페.
1. 지역 농장이나 박스 계획에서 매주 유기농 야채 상자를 주문하세요. 이 야채 대부분은 현지에서 생산되고 제철이며 신선하며 비타민과 미네랄이 가득하고 봄까지 먹기에 완벽합니다. 야채 중 일부를 사용하는 방법을 잘 모르겠다면 인터넷에서 수프와 스튜를 위한 훌륭한 요리법을 확인하세요.
2. 매일 아침 건강한 음료로 하루를 시작해서 몸을 정화하고 하루를 위한 에너지를 얻으세요. 케이터링 전문가이자 영양사인 크리스 팁스가 간단한 레시피 아이디어를 공유합니다.
• 레몬과 생강 샷
레몬 반쪽을 뜨거운 물에 짜서 엄지 크기만한 껍질을 벗긴 강판 생강과 함께 넣습니다. 레몬은 정화하고 생강은 시스템에 활력을 불어넣습니다.
• 오렌지, 당근 및 비트 주스
오렌지 2개, 당근 1개, 비트 반개를 즙을 짜서 라임을 짜 넣습니다. 오렌지는 감기와 독감으로부터 보호하는 데 필요한 비타민 C를 많이 제공하고, 당근은 비타민 A를 제공하고, 비트는 간을 정화합니다.
• 사과와 민트
비타민이 가득한 상쾌한 아침을 보내려면 사과 주스에 으깬 민트를 첨가하세요.