운동은 니코틴 금단으로 인한 스트레스를 매우 효과적으로 해소할 수 있습니다. 운동을 처음 접하는 경우 천천히 시작해서 점차 속도와 강도를 높여야 합니다. 어떤 종류의 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하세요.
다른 모든 전략이 실패했을 때 의사가 금연을 도울 수 있습니다. 금연을 더 쉽게 만들어 줄 처방약이 많이 있는데, 여기에는 훨씬 덜 불편함을 느끼면서 금연을 도울 수 있는 약이 포함됩니다 양주전자담배.
니코틴 대체 요법을 돕기 위해 치료를 고려해볼 수도 있습니다. 니코틴 금단은 우울하고, 불안하고, 좌절하거나 짜증이 나게 만들 수 있습니다. 갈망은 매우 강력할 수 있습니다. 니코틴 대체 요법은 갈망을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품을 사용하는 동안 흡연하는 것은 매우 위험합니다. 따라서,
예를 들어, 차 안에서나 책을 읽는 동안 담배를 피우는 것을 즐겼다면, 담배를 피우게 만드는 다른 일을 손으로 해야 합니다. 그러면 담배를 피우게 되는 일이 자동적으로 일어나지 않습니다. 산만함에서 마음을 떼어놓을 수 있는 대체물을 찾아보세요.
금연 프로그램의 첫 번째 단계는 금연 방법을 알아내기 전에 노력을 기울이는 것입니다. 금연하는 대부분의 사람들은 포기하거나 의지력이 부족해서 금연합니다. 금연하고 싶은 이유를 생각함으로써 헌신을 유지할 수 있습니다.
사랑하는 사람들에게 금연을 계획하고 있다는 것을 알리세요. 그들은 당신을 지지하고 당신이 금연 계획을 세우는 데 필요한 모든 것을 제공할 것입니다. 금연을 위한 가장 좋은 방법은 시스템을 지원하는 사람들을 주변에 두는 것입니다. 이렇게 하면 금연 목표를 크게 높이는 데 도움이 될 것입니다.
대부분의 사람들은 니코틴 습관을 끊는 데 성공하지 못할 것입니다. 금연을 결심했다면 가능한 한 오랫동안 금주를 고수하십시오. 좌절을 경험한다면 즉시 두 번째 금연 날짜를 정하십시오. 금연을 시도하고 매번 더 오래 시도하고 실수가 생길 때마다 그로부터 배우려고 노력하십시오.
온라인 양식과 커뮤니티를 통해 지원을 받으세요. 금연을 원하는 사람들을 돕기 위해 만들어진 다양한 웹사이트를 발견할 수 있습니다. 금연 전략과 대처 메커니즘에 대한 기술을 다른 사람과 비교하는 데 도움이 될 수 있습니다.
금연 동기를 부여하는 데 도움이 되도록, 가족이 동참하고 도와야 하며, 계속하면 매우 아플 수 있다는 것을 알고 있다는 것을 아십시오. 통계에 따르면 미국에서만 5명 중 1명이 흡연과 관련이 있습니다. 숫자가 되지 마십시오!
이제 당신은 영원히 담배를 끊을 수 있는 정보를 얻었습니다. 금연을 하면 훨씬 더 행복해질 것이고, 심지어 수명을 연장할 수도 있습니다. 담배에 아낀 돈을 써서 가족을 위한 간식을 사세요.