요즘 마트에는 칼로리와 당분이 많은 식품들이 넘쳐나고 있어 우리 아이들이 건강한 삶을 유지하기 위해 매일 권장량의 과일, 채소 등 영양가 있는 식품을 섭취하기가 어렵습니다 정자동 맛집.
연구에 따르면 매일 건강한 음식을 섭취하고 잘 계획된 식단을 섭취하는 어린이는 활동과 학습에서 더 나은 성과를 거두는 것으로 나타났습니다. 특히 아침식사를 균형있게 먹으면 더욱 건강해집니다. 어린 시절에 적절한 양의 영양을 섭취하면 인생의 후반기에 강인해지는 데 도움이 됩니다. 적절한 양의 영양을 섭취하면 좋은 기억력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 부모가 되는 자녀에게 식사를 제공할 때 영양의 필수 요소를 기억하는 것이 중요합니다.
어린이마다 체형에 따라 권장되는 칼로리 양이 다릅니다. 따라서 2~3세 어린이는 하루에 1,000~1,400칼로리를 섭취해야 합니다. 일반적으로 칼로리 양은 성별에 따라 다릅니다. 생선, 고기, 계란과 같은 단백질은 음식을 에너지로 분해하고, 세포를 만들고, 산소를 운반할 때 중요한 단백질을 운반합니다.
다음으로 아이들에게 꼭 필요한 영양은 빵에 많이 들어 있는 탄수화물입니다. 우유와 치즈에 들어 있는 것으로 유명한 칼슘은 어린이에게도 영양가가 높습니다. 마지막으로 신체를 조절하는 데 도움이 되는 항산화제와 섬유질입니다. 항산화제는 어린이의 신체에 잠재적으로 유해한 산화제를 공급하는 데 도움이 됩니다. 항산화제의 훌륭한 공급원은 때때로 훌륭한 파스타 저녁 식사를 만들거나, 토마토 소스를 곁들인 홈메이드 피자를 만들거나, 식사나 저녁 식사 중에 테이블에 신선한 토마토를 올려놓는 것입니다. 그것도 도움이 될 것입니다!
아이가 그것을 먹게 하는 것을 두려워하는 것뿐만 아니라 나쁘게 들리는 것들도 항상 있습니다. 마요네즈 같은 경우는 정말 안 좋은 것 같지만 사실 너무 많이 먹이지 않으면 건강에 좋은 기름과 계란이 포함되어 있기 때문입니다. 설탕은 매일 식단에 항상 필요하지만 나트륨 수준과 비례하여 균형을 이루어야 합니다.
아이들이 먹어야 할 음식에 대응하기 위해 영양이 풍부하지 않은 몇 가지 음식을 소개합니다. 기성품 과일 주스에 방부제와 색소가 첨가되어 아이에게 해를 끼칠 수도 있습니다. 유망한 제목인 ‘주스’는 당연하게 들리지만 실제로는 이 달콤한 음료는 대부분 물, 과일 과육이 거의 없고 감미료가 많고 색상이 풍부합니다. 감자튀김은 점심에 간단히 만들어 먹을 수 있는 또 다른 음식입니다. 감자로 만들어졌지만 포화지방 함량이 높습니다. 자녀의 식단 계획에서 피자와 패스트푸드 가공육을 테이크아웃하세요. 위에서 언급한 사실을 고려하면 영양가가 거의 0에 가깝습니다. 영양가가 풍부하고 자녀를 위한 건강한 식사를 계획할 때 이러한 식품은 피해야 합니다.