치아와 잇몸의 영양에 관해서는 종종 어떤 종류의 부주의를 보입니다. 우리는 구강 관리를 규칙적으로 하지만 음식은 이상한 이유로 종종 우리의 우선순위 목록에서 제외됩니다. 이것은 우리가 나중에 회개하는 방식인데, 나쁜 식습관은 구강 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 치아를 건강하게 유지하고 잇몸을 강하게 유지하기 위해 반드시 먹어야 하는 특정 음식이 있으며, 그렇게 하지 않으면 미래에 문제가 생길 수 있습니다. 결국 치아와 잇몸은 다른 신체 부위와 마찬가지로 고유한 영양 요구 사항과 관리를 무시할 수 없습니다 구강유산균.
그들 역시 제대로 기능하기 위해 좋은 영양이 필요합니다. 특정 영양소가 공급되지 않으면 효율적으로 일할 수 없기 때문입니다. 그리고 이러한 영양소는 다양한 음식과 음료를 통해서만 치아와 잇몸에 도달할 수 있습니다. 예를 들어, 치과 의사는 종종 칼슘과 인이 풍부한 음식을 섭취하여 적절한 양의 미네랄이 정기적으로 치과 시스템에 도달할 수 있도록 제안합니다. 신체에 칼슘을 풍부하게 하려면 요거트, 치즈, 해산물, 우유, 두부, 아몬드 등과 같은 음식이 풍부한 식단을 계획해야 합니다. 마찬가지로 계란, 생선, 고기, 두부 등을 섭취하면 인의 필요성을 충족할 수 있습니다.
또한, 체내에서 더 많은 타액을 생성하는 데 도움이 되는 단단하고 수분이 많은 음식을 섭취해야 합니다. 또한 치아 표면을 깨끗이 닦고 문질러서 해로운 박테리아가 치아와 잇몸에서 멀어지도록 합니다. 이러한 모든 치과적 이점을 얻으려면 셀러리, 사과, 오이, 당근과 같은 음식을 섭취해야 합니다. 마찬가지로, 비타민 D가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하여 치아를 건강하고 강하게 유지하고 신체가 칼슘을 더 잘 흡수할 수 있는 능력을 높여야 합니다. 이러한 모든 이점은 생선, 계란, 노른자 등과 같은 음식에서 얻을 수 있습니다.
또한 잇몸은 본질적으로 민감하며 종종 우수한 관리와 영양이 필요합니다. 비타민 C가 풍부한 음식은 혈관을 강화할 뿐만 아니라 염증을 줄여주기 때문에 여러 면에서 도움이 됩니다. 이러한 음식만이 잇몸을 치주 질환으로부터 보호할 수 있으므로 더 자주 먹어야 합니다. 따라서 오렌지, 키위, 케일, 피망 등을 더 많이 먹어 잇몸에 비타민 C를 풍부하게 공급하세요. 항산화제가 풍부한 음식도 동일한 유형의 이점을 제공하는데, 이 역시 잇몸에 매우 도움이 되기 때문입니다. 따라서 콩, 견과류, 포도, 사과로 식단을 풍부하게 하세요.
또한 프로바이오틱스, 안토시아닌, 아르기닌, 폴리페놀이 함유된 음식을 섭취해야 합니다. 이 모든 것은 어떤 이유로든 중요하며 치아와 잇몸을 더 강하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 음식이 치아와 잇몸의 건강을 형성하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 분명히 알 수 있으므로 이 부분에서는 약간 조심해야 합니다. 모든 것을 다 먹고 더 나은 치과 건강을 기대할 수는 없습니다. 그렇게 되지 않기 때문입니다. 가장 중요한 것을 먹고 질병 없는 삶을 살아가세요.