중국 음식이든 서양 뷔페든 차가운 혼합 샐러드를 먹는 것은 합리적입니다. 차가운 혼합 요리는 야채를 먼저 먹고 그 다음에 해산물을 먹어야 합니다. 야채와 해산물은 영양이 풍부하고 열이 낮기 때문입니다. 기름진 고기와 생선을 먼저 먹으면 나중에 다른 음식을 더 이상 먹지 않을 수 있습니다. 둘째, 차가운 혼합 요리는 조림과 튀긴 음식보다 신선합니다. 차가운 혼합 요리를 먹을 때 신맛, 매운맛, 겨자맛 요리를 더하면 식욕을 증가시킬 수 있습니다 서울메이드카페.
2- 뷔페 전에 수프를 마시는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 오해입니다.
뷔페 수프에는 소금과 지방이 많기 때문입니다. 그리고 서양 수프는 지방이 더 많을 것이고, 주식을 먹기 전에 배부르기 쉽습니다.
3- 따뜻한 음식은 식사 중 가장 중요한 부분입니다
생선, 새우, 소고기, 닭고기 및 기타 육류 중 두 가지를 선택하고 두 조각을 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다. 1-2가지 종류의 채식 요리를 섭취하십시오. 두부, 두부와 같은 콩 음식은 선택할 수 있습니다. 먼저 채식 음식을 먹고, 그 다음 채식을 반, 육류를 반으로 먹은 다음 스테이크, 돼지갈비와 같은 고기를 많이 먹습니다.
4- 따뜻한 음식을 먹을 때는 주식과 함께 먹어야 합니다.
이전에 생선, 새우, 해산물을 많이 먹었을 수 있으므로 소화를 돕기 위해 탄수화물이 풍부한 음식이 필요합니다. 또한 따뜻한 요리는 맛이 강하고 더 많이 먹으면 배가 마르고 불편할 것입니다. 가벼운 주식을 먹으면 위를 진정시키고 소금과 지방 섭취를 줄일 수 있습니다. 주식은 옥수수, 쌀, 찐 타로, 얌, 일부 품종과 같은 거친 곡물이 더 좋습니다. 그러나 가벼운 음식을 먹어야 하며 튀긴 음식, 더 많은 소금이 많은 음식은 먹지 마십시오.
5- 많은 사람들이 저녁 식사 후에 과일을 먹는 것을 좋아합니다. 사실, 저녁 식사와 함께 과일을 먹을 수도 있습니다.
첫째, 파파야, 오렌지, 파인애플 등 많은 과일은 카로티노이드가 풍부하여 다른 기름진 음식과 함께 먹으면 소화하기 쉽습니다. 둘째, 과일의 타르타르산은 식욕을 돋우는 산미와 기름기를 완화하는 효과가 있습니다. 더 많이 먹고 싶다면 키위, 오렌지 등을 먹는 것이 좋습니다.
6- 디저트
열을 엄격히 조절할 필요