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현대 여성의 수명은 폐경 후부터 약 3분의 1 정도입니다. 그러므로 갱년기 의사들이 강조하는 변화와 갱년기 신체 건강 문제를 이해하는 것은 누구나 정말 세심한 관리를 받을 가치가 있는 일이다.
폐경 전 여성의 난소 기능은 점차 저하되고, 45세에는 에스트로겐 분비가 감소하는 경우가 많아 월경 장애 징후, 폐경은 삶의 자연스러운 과정이지만 폐경 이후에는 에스트로겐 결핍으로 인한 결과가 흔히 나타나는 폐경기 장애일 뿐만 아니라 심혈관, 골다공증, 기억상실의 위험을 증가시킵니다 원곡동헬스장.
따라서 폐경기 여성의 건강증진과 삶의 즐거움을 위해 의사들도 몇 가지 제안을 내놓고 있다.
첫째, 균형 잡힌 영양 섭취: 유제품, 곡물 뿌리줄기(즉, 주식), 계란 콩 생선 고기, 야채, 과일 및 그리스 수업. 다양한 영양소를 함유한 다양한 종류의 식품, 일일 식단 선택이 다양해야 하며 적절하게 섭취해야 신체 건강을 유지할 수 있습니다.
둘째, 충분한 운동: 연령과 신체상태가 다르기 때문에 조깅, 걷기, 태극권, 건강조 등 적절한 동작을 선택하여 꾸준히 실천해야 합니다. 올바른 움직임은 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 증가시키며 골다공증 발생을 감소시킬 뿐만 아니라 우울한 기분을 제거하고 몸과 마음을 밝게 만들어 줍니다.
셋째, 정기적인 건강검진: 폐경을 통해 많은 질병의 발생률이 증가하게 되며, 정기적인 건강검진을 통해 조기발견 및 치료가 가능합니다. 예를 들어 매월 유방 자가 검진을 하고, 매년 정기적으로 자궁 물티슈를 확인하여 유방암이나 자궁경부암 발생 여부를 조기 진단하여 완치 가능성을 높일 수 있습니다.
넷째, 몸을 치료하십시오. 건강은 세심한 관리가 필요하며, 자신의 몸을 이해하고, 필요한 경우 치료를 받아야 합니다. 연구에 따르면 적절한 호르몬 대체, 건강 영향이 비용보다 더 중요합니다.
다섯째, 삶에 대한 낙관적 태도: 폐경은 여성의 인생 여정을 과정으