오늘날 우리는 가중 농구 훈련 과정이 어떤 종류의 모든 종류를 제거하는 데 도움이 될 수 있는지의 가능성을 평가할 것입니다. 실제 게임 중. 더 이상 고민하지 않고 바로 들어가자.
가중 농구에서 어떤 기술을 개발합니까?
1. 전반적인 효과
기존의 가중 공을 사용하는 농구 루틴은 효과적인 공 운동 및 점수에 필요한 근육을 강화할 수 있습니다. 게임에 가중 공을 추가하면 게임 환경 전체에서 농구에 효과적이기 위해 필요한 강도가 증가합니다. 무게가 추가되면 팔, 손가락 및 어깨가 더 빨리 근육이 발달하기 시작하여 공을 더 빨리하고 현장에서 훨씬 더 경쟁력이 생길 수 있습니다.
2. 촬영
촬영하는 동안 가중 공을 사용하면 농구의 적절한 기본 사항을 정확하게 결합 할 때 총격전 범위를 확장 할 수 있습니다. 일상적인 촬영 훈련에서 가중 공을 사용하면 헤비급 공을 치는 데 익숙해 질 것입니다. 이는 게임으로 돌아갈 때 더 넓은 범위를 제공합니다.
3. 드리블
웨이트를 들어 올림으로써 유연성을 희생하지 않고 공을 더 빠르고 훨씬 더 자신있게 튕겨내는 느낌을 상상해보십시오. 가중 농구와의 드라이브 활동은 과도한 체중이 드리블에 사용하는 것보다 강력하게 만들어지기 때문에 자신감과 역량을 향상시킵니다. 게임 내내 기존의 웨이트 볼로 다시 전환하면 조정도 향상됩니다 불꽃야구.
4. 회복
리바운드는 더 나은 농구 선수가되기 위해 연습 할 때 많은 사람들이 무시하는 또 다른 기술입니다. 플레이어는 반동이 차선의 큰 남자를위한 것이라고 믿을 수 있으며, 더 큰 플레이어는 자신의 크기 측면에서만 리바운드에 대해 생각하는 것 같습니다. 트래픽이 반등하면 가중 공이 검색 통계를 향상시키고 플레이어가 중앙에서 공을 빼앗지 못하게 할 수 있습니다.
5. 통과
대부분의 운동 선수는 기초를 제공하는 데 동일한 우선 순위를 두지 않으며 비용이 많이 드는 실수를 할 때마다 보여줍니다. 공을 더 무거운 공으로 올바르게 전달하면 적절한 형태의 동료에게 던지기를 전달할 수있어 효율성과 민첩성이 높아집니다. 이 기본 던지기 훈련에 가중 공을 추가하면 훨씬 더 효과적이며 피트니스 프로그램에서 제외되지 않아야합니다.
파울에 대한 농구 공식 핸드 신호는 무엇입니까?
농구에서는 개인이 팀과 비언어적으로 의사 소통하기를 원할 때 일반적으로 손 제스처가 사용됩니다.
그들은 단어를 사용하는 대신 농구 공식 손 신호로 알려진 손 제스처를 통해 파트너와 의사 소통합니다. 코치와 심판은 또한 핸드 수단을 사용하여 토너먼트 중에 팬과 의사 소통 할 수 있습니다. 플레이어가 파울 콜을 할 때마다, 심판은 파울의 종류와 그것을 수행 한 플레이어에게 신호를 보냅니다.
플레이어 제어 파울
충전 호출은 한 손으로 두개골 뒷면에, 다른 손은 동작의 역 방향으로 표시됩니다.
손 확인
플레이어는 손가락을 위로 올려 가슴 앞쪽에 팔을 뻗어 다른 팔로 손목을 잡아서 손을 확인했습니다.
블로킹
방어 선수가 막을 수있는 파울을 할 때마다 심판은 엉덩이에 접촉하는 주먹으로 양손을 가질 것입니다.
보유
홀드 신호는 얼굴 앞쪽의 팔을 뻗어 손목을 다른 손으로 잡아서 수행됩니다.
미는
심판은 양손이 바로 앞에 뻗어 손바닥을 향해 뻗어 나와 밀려 오는 파울을 나타냅니다.
의도적 인 파울
선수가 의도적 인 파울을한다면 심판은 머리 위로 팔을 건 crossed습니다.
기술적 인 파울
기술적 인 파울을 나타 내기 위해, 공무원은 자신의 손 각각을 자신의 편지 “T”의 모양으로 배치합니다.
가중 농구와의 훈련은 어떻게 파울로부터 당신을 구해 주나요?
이제 가중 공과 파울 사이의 관계가 무엇인지 생각하고 있다면 이곳은 답을 찾을 곳입니다.
가중 농구를 사용하면 게임의 기술을 향상시키기 위해 훈련 중에 많은 연습 시간이있는 상위 가장자리를 갖게됩니다. 추가 제어 및 촬영 기술로 인해 실제 게임에 있어서는 결국 게임 중에 팀에 불행한 파울을 제거 할 수 있습니다.
따라서, 우리는 훈련 과정에서 어떤 유형의 교육을하더라도,이 모든 목표와 목표와 함께 게임 플레이 중에 모든 유형의 파울을 제거하는 데 도움이되는 훌륭한 기술과 게임 지식을 갖는 것이 중요하다는 결론을 내릴 수 있습니다.