때때로, 일상적이고 시간이 부족하여 우리는 손이 닿는 곳에 있는 가공식품을 먹게 됩니다. 그러나 매우 유혹적이고 즙이 많기 때문에 장기적으로 건강에 실제로 해를 끼칠 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다 부산 메이드카페.
스테이핏(Stay Fit) 포털에서는 이러한 유형의 음식이 달고 중독성이 있지만 몸에 좋지 않기 때문에 가격이 저렴하더라도 피해야 한다고 강조합니다.
지나치게 가공된 식품은 건강한 식단에 문제가 될 수 있습니다. 예를 들어, 미국에는 이미 놀라운 사실이 있습니다. 이러한 음식은 소비되는 전체 칼로리의 절반 이상을 차지합니다. 그들은 미국 식단에서 첨가된 설탕 소비의 거의 90%를 차지합니다.
예를 들어, 미국에서는 이제 불안한 확실성이 있습니다. 이러한 식품 품종은 소모되는 모든 칼로리의 더 큰 부분을 차지합니다. 이는 미국 식습관에서 추가로 사용되는 설탕의 약 90%를 차지합니다.
이를 섭취하는 동안 존재하는 위험은 특정 취급 전략이 특정 보충제의 결핍을 유발할 수 있다는 근거에 있습니다. 이는 요리용 물이나 밀가루를 만들기 위해 생략되는 곡물 조각에 남아 있는 특정 영양소와 미네랄의 상황입니다. 마찬가지로 가공된 식품 품종에는 우리가 손으로 만든 식품보다 더 많은 양의 설탕과 지방이 포함될 수 있습니다.
음식과 질병의 연관성
다음과 같은 결과로 인해 식품이나 보충제와 악성 성장 사이의 명시적인 연관성을 추적하는 것은 어렵습니다.
식품에는 질병의 위험을 증가시키거나 감소시킬 수 있는 수많은 물질이 포함되어 있습니다.
대다수의 사람들은 다양한 식품을 먹고 마십니다. 이것은 생각하기 어려운 연관성을 만듭니다.
음식이나 보충제의 영향은 섭취량에 따라 달라질 수 있습니다.
일부 연구에서는 식품 배열이 위험이나 이점에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.
건전하게 처리된 식품 종류가 있나요?분명히, 준비된 식품 소스의 연소 위험에 대한 경고에도 불구하고, 전문가들은 그 활용이 과도할 때 위험이 발생한다고 강조합니다. 예를 들어, 단단하고, 낮은 활용도가 보통이거나 낮을 수 있는 취급 식품 품종이 진행되고 있기 때문입니다.
야채, 야채 및 콩과 식물
피클: 올리브, 피클, 부추 등 소금 성분 때문에 약간의 제한이 있습니다.
냉동 섬세한 야채 또는 야채: 아티초크, 시금치, 강낭콩, 완두콩, 큰 콩…
물질이 첨가되지 않은 야채 통조림: 아스파라거스, 피킬로 고추, 일반 토마토 …
냄비에 조리된 야채: 귀중하므로 잘 씻기만 하면 됩니다.
변화된 공기에 묶인 흠집 없고 잘게 썬 야채(네 번째 영역): 혼합 야채 접시, 시금치, 냄비에 섞인 야채, 잘게 썬 야채 등의 흔한 자루… 분명히 가끔 새로운 야채와 근처에 있는 야채는 유지 관리 가능성과 음식 전략이라는 이유로 가장 이상적인 결정입니다.
천연제품
건조된 유기농 제품: 무화과, 말린 살구, 자두, 건포도…
건조되거나 동결건조된 유기농 제품이 있습니다.
시리얼 파생상품
통밀 파스타 : 마카로니, 스파게티…
통밀빵이 정말 .
지방
자연에서 그 가치를 찾을 수 없다는 사실을 고려하여 준비된 추가 버진 올리브 오일입니다.
비록 이 음식과 대조되는 선택 사항이기는 하지만 버진 코코넛 지방은 아직 올리브 오일입니다.
SOY의 부하직원
두부, 템페, 된장.
무가당 또는 무가당 간장 요구르트.
설탕을 추가하지 않은 두유 음료입니다.
완성된 콩: 실제로 엄청난 양의 처리가 필요하지만 아무것도 추가되지 않습니다. 게다가 위의 전제 중 어느 것도 충족하지 않으므로 “합리적”입니다.
게다가
순수 코코아 및 코코아 85% 이상의 초콜릿: 초콜릿에는 설탕이 포함되어 있지만 코코아 함량이 높으면 그 합은 적고 합리적인 활용 비율(두 개의 사각형)을 기대하면 첨가된 설탕에 대한 헌신이 낮습니다.
타히나: 으깬 참깨를 접착제/크림으로 사용합니다.
견과류 또는 견과류 마가린: 설탕을 첨가하지 않은 경우 고독한 고정은 견과류 또는 비교 견과류입니다.
식초: “발사믹 크림” 또는 설탕이 많이 함유된 비교 제품을 제외한 모든 종류.
고품질 겨자.
에스프레소, 차, 드라이 맛.
10가지 자연식품 품종
자연 식품 품종은 현대적으로 취급되지 않는 식물이나 생물의 일부입니다. 물을 제외하고는 취급 시 새로운 물질(지방, 설탕, 소금 등)을 첨가하지 않는 식품 공급원입니다.
모델:
천연 제품
채소
콩
피칸
씨앗
곡물
옥수수
또한 새로운 생선이나 고기, 지방, 설탕, 소금을 팽창시키지 않고 건조, 냉동, 분쇄 또는 숙성시킨 것,
물,
무맛 우유
10가지 취급 식품 품종
다음과 같은 식품 공급원과 전략적 거리를 유지하거나 활용도를 줄이세요.
치킨 텐더
치킨 스트립은 지방이 50%로 단백질보다 전분 함량이 더 높습니다. 대부분의 치킨 텐더는 겉면이 구워져 있으며 트랜스 지방이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 또한 바람직하지 않은 수많은 첨가 물질이 포함되어 있습니다.
감자 튀김
그들은 예외적으로 칼로리가 높고 소금과 첨가물이 풍부하여 건강상의 이점이 거의 없습니다. 완전히 방치해야 한다는 의미는 아니지만, 그 시점에서 가열하기로 결정하는 것이 더 좋습니다.
보상
중독성 있는 맛이 날 수도 있지만, 완전히 불타오르게 만드는 것은 유용한 헌신이 아닙니다. 사실, 달콤하거나 개량된 청량음료 한 병만 마시면 제2형 당뇨병 발병 위험이 22% 증가합니다. 또한 정기적으로 입학하면 나중에 체중이 늘어날 확률이 높아집니다.
소시지소시지는 설탕, 지방, 콜레스테롤, 나트륨이 풍부하기 때문에 특별히 좋은 음식으로 간주되지 않습니다.
버거치즈버거는 유난히 칼로리가 높은 저녁 식사일 뿐만 아니라 신체에 위험합니다. 지방이 포함되어 있기 때문에 콜레스테롤 수치가 높아질 위험이 광범위하게 증가합니다. 정기적으로 화상을 입을 때마다 당뇨병, 비만 및 심장 문제를 유발할 수도 있습니다.
달콤한 곡물전체 곡물 또는 특정 곡물은 확실히 흡수에 영향을 미칩니다. 그럼에도 불구하고, 고정물에 설탕이나 꿀이 들어 있는 사람들은 당뇨병을 겪고 과체중이 될 위험을 증가시킵니다.
그래놀라 바”소리”라는 기준에 따라 홍보됨에도 불구하고, 이는 설탕과 나트륨의 엄청난 양으로 인해 건강에 해를 끼치므로 안전하지 않을 수 있습니다.
빵, 컵케이크 및 간식
여기에는 부인할 수 없는 수준의 설탕, 소금, 트랜스 지방 및 첨가물이 포함되어 있습니다.
버터버터에는 트랜스 지방이 포함되어 있기 때문에 과도하게 섭취하면 비만, 당뇨병, 심장 문제와 같은 일부 질병의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 건강에 해로운 성분인 활성산소와 방부제가 포함되어 있습니다.
전자레인지 맛 팝콘이 식품의 포장에는 인간의 불임과 관련된 퍼플루오로옥탄산과 같은 화학 물질이 포함되어 있습니다. 또한 일부에는 폐 건강에 해를 끼칠 수 있는 화학물질인 디아세틸이 함유되어 있습니다. 집에서 만드는 요리를 선택하는 것이 좋습니다.
가공식품에서 고려해야 할 가장 중요한 것은 이러한 식품과 신선식품의 균형이다. 가공 식품만을 식단의 기초로 삼을 수는 없지만 인식을 가지고 이러한 식품을 도입하는 것은 문제가 될 필요가 없습니다.자세히 보기…