전형적인 어린이 루틴은 아침에 일어나서 학교에 가서 많은 정신적 일을하고, 다른 유형의 유치원 놀이터 장비를 가지고 놀기 위해, 집으로 돌아오고, 약간의 휴식을 취하고, 놀이터 나 공원으로 가서 돌아와서 숙제를합니다. 정신적, 육체적 인 일이 얼마나 관련되어 있는지 알고 있습니까? 물리적 성장에 중요한 음식을 먹이는 것이 중요하다면, 더 나은 정신 건강을 위해 아래에 언급 된 품목을 제공해야합니다 왕십리맛집.
1. 계란
계란에 존재하는 영양소와 단백질의 완벽한 조합은 다른 유형의 상업용 놀이터 장비를 공부하고 놀면서 어린이가 집중하는 데 필요한 모든 것입니다. 아침 식사에서 계란을 먹는 것이 가장 좋습니다. 그러나 어린이의 일상은 하반기에도 많은 일을 포함하기 때문에 점심에는 나쁜 생각이 아닙니다. 그러나 저녁 식사에서 계란을 피하면 수면 시간을 더 가볍고 편안하게 만듭니다.
2. 그리스 요거트
뇌는 효율적으로 메시지를 보내고받는 과정을 수행하기 위해 지방이 필요합니다. 지방이 풍부한 그리스 요구르트는 일반 요거트보다 지방이 많으며 어린이가 정신적 일을하는 데 큰 도움이됩니다. 점심을 위해 시리얼이나 초콜릿으로 제공하는 것이 더 나은 선택입니다. 또한, 당신은 항상 아침 식사 또는 간식 휴식 시간에 그것을 줄 수 있습니다.
3. 시금치와 케일
시금치와 케일이 정신적 성장과 직접 관련이 있다는 것을 아는 것은 놀라운 일입니다. 산화 방지제 및 케일에 존재하는 다른 품목은 뇌가 자라고 번성하는 데 필요한 모든 것입니다. 대부분의 사람들은 시금치와 케일의 중요성을 알지 못합니다. 그 중 하나가되지 말고 이것들을 당신과 당신의 아이의 식단에 포함 시키십시오. 점심과 저녁 식사를 위해 Lasagna 또는 Pasta 또는 기타 식사로 요리 할 수 있습니다.
4. 물고기
참치, 연어 및 정어리를 포함한 물고기에는 비타민 D와 오메가 -3가 풍부합니다. 이 두 성분은 뇌가 기억 상실과 정신 기술을 줄이는 것을 방지합니다. 점심과 저녁에 그들을주십시오. 생선 샌드위치를 만들거나 타코로 요리 할 수 있습니다. 많은 선택이있을 수 있습니다. 또한, 단순히 그들을 튀기는 것도 잘 작동합니다.
5. 견과류와 씨앗
견과류는 정신 건강을 높이고 신경계의 점검 및 균형을 유지하는 데 도움이되는 중요한 지방산, 단백질, 비타민 및 미네랄로 가득 찬 건강한 패키지입니다. 항상 아이의 주머니를 견과류로 채우고 간식으로 먹게 할 수 있습니다.