발 관리 – 문제 예방
– 여분의 깨끗한 마른 양말이 있습니다. 필요한 경우 스트림에서 쌍을 씻으십시오. 팩에서 건조시켜 마르십시오.
– 발을 내리십시오. 적어도 몇 시간마다 멈추고 신발을 벗고 발을 식히십시오 내성발톱 교정기.
– 핫스팟을 치료하십시오. 발의 뜨거운 부위가 물집으로 발전하게하지 마십시오. 일찍 치료하십시오.
– 하이킹 부츠가 없습니다 (발목 지원이 필요하지 않는 한). 운동화는 물집을 유발할 가능성이 적습니다.
– 한계를 알고 있습니다. 발이 너무 아픈 일단 하이킹을 계속하지 마십시오.
– 내리막 길에 갈 때 발목 근처의 끈을 조이고, 발가락이 신발 앞면에 걸리지 않도록합니다.
일반적인 발 관리
물집은 가능한 빨리 치료해야합니다. Moleskin (또는 더 나은 것이없는 경우 덕트 테이프)을 사용하고 압력을 피하기 위해 물집이 쉬기위한 구멍을 자릅니다. 그것이 튀어 나와야한다면, 물집의 바닥에 멸균 된 바늘로 그렇게하십시오.
검은 발가락은 그 아래에 혈액이 갇힌 발톱입니다. 손톱이 계속해서 하이킹 부츠의 앞면에 닿거나 상단에 문지르면 발생합니다. 원인을 수정하십시오 (내리막 길에서 발목으로 레이스를 조이십시오). 손톱이 고통 스럽거나 느슨하지 않으면 내버려 둘 수 있습니다. 그렇지 않으면 못을 다듬고 붕대 나 덕트 테이프로 감습니다.
내성 발톱은 네일 절단 작업이나 꽉 부츠에서 발생합니다. 손톱 가장자리는 육체로 자랍니다. 이것은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 발가락을 짠 따뜻한 물에 약 10 분 동안 담그고 살을 되돌려 손톱의 구석을자를 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 염증이있는 육체 아래에서 항균 크림으로 덮인 약간의면이나 화장지를 집어 넣을 수도 있습니다 (매일 변경).
발바닥 근막염은 발 뒤꿈치를 발가락 (발바닥 근막)에 연결하는 조직의 염증과 스트레칭입니다. 휴식 후 또는 아침에 첫 단계에서 발에 고통을 느낍니다. 트레일에서 이것을 치료하려면 발을 차가운 개울에 잠시 동안 담그십시오. 아치 지원 및 맞춤형 정형 외과의 안창은 반복되는 문제라면이를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
캘러스는 단지 두껍고 단단한 피부 패치입니다. 옥수수는 발가락의 뼈 부분에 굳은 일입니다. 그들은 지속적인 마찰로 인해 발생합니다. 그들이 고통스러워지면 네일 파일이나 나이프를 사용하여 두께와 거칠기를 조심스럽게 제출할 수 있습니다. 예를 들어 몰스킨과 항생제 크림을 가지고 다니십시오. 또한 위에 나열된 일반적인 조건에 대한 기본 발 관리를 기억해야합니다.
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