간 손상을 일으킬 수 있는 것들
과도한 설탕 섭취, 알코올 섭취, 특정 보충제 섭취 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 피부와 눈이 노랗게 변하거나 만성 피로, 구토, 메스꺼움 등 특정 간 손상 증상이 나타날 수 있으며 이로 인해 일상 업무 수행 능력이 저하될 수 있습니다. 그러므로 건강한 생활방식을 유지하고 이를 보호해야 합니다. 다음은 심각한 위협을 가하고 이를 손상시킬 수 있는 다섯 가지 사항입니다.
1. 설탕
설탕은 신체에 필수적이지만 필요한 양입니다. 종종 사람들은 과도한 설탕을 섭취하는 습관을 갖고 있는데, 이는 건강, 특히 간에 좋지 않은 경향이 있습니다. 설탕을 과도하게 섭취하면 직접적인 손상을 입을 수 있습니다. 설탕은 알코올만큼 독성이 있고 코카인보다 중독성이 더 강합니다 디자인구독.
우리는 백설탕, 고과당 옥수수 시럽 등 다양한 종류의 설탕을 섭취하는 경향이 있으며, 수크랄로스, 아스파탐, 사카린 등과 같은 인공 감미료는 허용되지 않습니다. 이러한 유형의 설탕은 결국 손상의 징후를 일으키는 지방으로 전환되는 경향이 있습니다. 따라서 간을 보호하기 위해 사탕, 탄산음료, 패스트리 등 설탕이 함유된 식품의 섭취를 줄일 수 있습니까?
2. 특정 보충제 복용
특정 보충제를 복용하기 전에는 그것이 허브 보충제라 할지라도 항상 의사와 상담해야 합니다. 수많은 보충제는 간의 정상적인 기능을 제한하여 손상 증상을 유발합니다. 이러한 보충제는 실패나 간염과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 마찬가지로, 너무 많은 비타민도 간 건강에 해롭습니다. 비타민A를 과다하게 섭취하면 문제가 발생할 수 있습니다.
마찬가지로, 철분 보충제를 섭취하면 간에서 소화되지 않아 혈류에 철분이 과잉 생성되어 축적되어 손상될 수 있습니다. 따라서 이러한 보충제를 섭취하는 것보다는 과일이나 원료를 통해 자연적으로 섭취하는 것이 바람직하다.
3. 진통제 및 약물 복용
우리는 종종 진통제가 신체 통증을 완화하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 그러나 아세트아미노펜, 파라세타몰 등과 같은 특정 종류의 진통제는 간 내성의 안전 기준치를 초과하여 심각한 손상을 유발합니다. 이러한 진통제는 필요한 복용량에서 안전한 경향이 있습니다.
그러나 너무 많이 섭취하면 해를 끼칠 수 있습니다. 이 외에도 리탈린, 암페타민, 앰비언트, 벤조디아제핀 등과 같은 다른 종류의 약물도 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 위의 진통제 및 약물을 섭취하기 전에 항상 의사와 상담해야 하며, 효과를 보장하기 위해 처방된 복용량보다 과잉 복용하는 것을 선호하지 않습니다.
4. 트랜스지방의 섭취
트랜스 지방은 일반적으로 유제품, 계란, 마가린, 쿠키, 케이크, 팝콘, 감자 칩 등과 같은 식품에서 파생됩니다. 이러한 유형의 지방은 건강한 오일을 고체로 바꾸는 수소화 과정에 의해 생성됩니다. 우리가 섭취하는 포장식품에는 이 트랜스지방이 수소화지방으로 언급됩니다. 귀하의 식단에 이 트랜스 지방이 많이 함유되어 있는 경향이 있다면 상당한 체중이 증가할 가능성이 높습니다. 그리고 이것은 건강한 간에 좋지 않습니다.
인간은 어떤 종류의 트랜스지방도 용납할 수 없습니다. 마찬가지로 이러한 트랜스 지방은 지방 축적을 유발하고 혈당 수치를 높여 간 손상 증상을 유발합니다. 트랜스지방을 매일 섭취하게 되면 간세포에 쌓이게 되고, 세포가 부풀어오르기 시작하여 간조직이 굳어지고 흉터가 생기게 됩니다. 많은 경우에 이는 간경변이라고도 알려진 세포의 죽음으로 이어질 수 있습니다.
5. 음주
술을 마시면 간부전의 징후가 나타날 수도 있습니다. 알코올 역시 손상을 일으키는 주요 요인이다. 술을 마시면 알코올을 덜 독성이 있는 물질로 전환시키기 위해 에너지를 전환하는 경향이 있습니다. 그러나 더욱 취약해지며 다른 중요한 기능을 효율적으로 수행할 수 없습니다.
알코올은 종종 염증, 간경변(간세포 사멸) 및 지방간 질환을 유발하는 독성 부산물인 포름알데히드로 전환됩니다. 이에 따라 술을 마시는 사람들은 수많은 손상 증상을 겪는 경우가 많다는 사실이 밝혀졌다. 하지만 적당한 양의 술을 마시면 간을 보호할 수 있습니다. 더욱이, 음식과 함께 술을 마시는 것은 술만 마시는 것보다 더 안전한 경향이 있습니다. 따라서 이를 예방하려면 음주량을 적당한 수준으로 줄여야 합니다.
따라서 위의 5가지가 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 우리가 일상생활에서 흔히 섭취하는 것들이지만, 이는 우리의 건강에 심각한 위협이 됩니다. 이 외에도 많은 다른 것들이 간 손상의 징후를 일으킬 수 있으며 여기에는 물을 적게 마시는 것, 비만 체중을 유지하는 것 등이 포함됩니다. 만약 우리가 이들의 섭취를 적당한 수준으로 줄이지 않으면 간이 손상되기 더 쉽게 됩니다. 그리고 건강한 삶을 살고 아무런 방해 없이 일상 업무를 수행하려면 적절한 관리가 필요합니다.